@所有考生家长,这有一份高考期间食品安全温馨提示请查收!

药药切克闹2020-06-03 14:35:19


明天就高考了,考生们在积极备战,家长们也都从各方面尽力做好保障。吃得好不好对考生的状态保持和发挥会产生很大的影响,因而保证考生们一日三餐既营养又健康,就是考生家长们需要操心的事情了,那么高考饮食安全需要注意哪些方面呢?


跟随我们一起,

来看看吧~



高考期间饮食消费提示

夏季饮食需注意,食品安全排第一


高考正值夏季,在高温、高湿的环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意。


食材的处理和储存要做到生熟分开,即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开,避免微生物交叉污染;冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开。



食用新鲜食物,尽量不吃剩菜剩饭。避免吃生冷食物,熟食应彻底加热后食用。


尽量选择在家或学校食堂用餐,外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所


建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律,切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物,避免造成肠胃紊乱等。

膳食平衡很重要,饮食多样更健康


高考期间饮食应注重膳食的多样化,以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主,多吃水果、蔬菜,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。


1.摄入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好,粮谷类食物中富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。


2.保证优质蛋白质的摄入。瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物和豆腐等豆制品都是优质蛋白质的良好来源。


3.常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如鱼、虾、贝类,尤其是深海鱼、蛋黄、肝脏等食物。


4.适当增加富含维生素A、B族、C及铁等营养素的食物摄入,如:动物肝脏、奶类、坚果、新鲜蔬果等。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还可促进脑组织对氧的利用,帮助消化,增加食欲。

及时补水别忽视,“提神”饮品勿轻信


高考期间,天气炎热,考生应适当增加饮水量,白开水是补水的好选择。宜少量多次,不要等到觉得口渴才喝水



功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张考生饮用功能饮料。如果平时没有喝,高考期间也不要尝试。


饮用浓茶、咖啡等也需谨慎,避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥

保健食品非药品,

“补脑”、“健脑”不可信


保健食品不能代替药物。购买保健食品要“一查、二看、三对号”:一查:检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。二看:看保健食品包装上是否注明生产企业名称及生产许可证号,生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询,以确认其合法性。三对号:要根据自身身体情况和注册备案产品的保健功能进行选择,切不可偏听偏信、盲目使用和滥用。



特别要提醒的是,我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品,已批准的具有“缓解体力疲劳”、“增强免疫力”等功能的保健食品,也不适用于补脑、提高智商和缓解脑力疲劳等。除了依靠平时的刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

致考生:

请相信

努力就有结果

奋斗就会改变

在高考中绽放自己所有的精彩吧


感谢以下专家提供支持:

丁钢强  中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、教授

马冠生  北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任、教授

厉曙光  复旦大学公共卫生学院教授

刘学波  西北农林科技大学食品科学与工程学院院长、教授

(中国食品科学技术学会提供技术支持)


来源/微信公众号“中国医药报”

整理:宋婷

主编:盛观星 林小艳

监制:张静佳


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