5月早餐班|愿你炽热欢愉也云淡风轻

BEST一朝一夕2019-04-01 07:26:22

嘿,你好

这里,BEST一朝一夕

一群独立的兴趣爱好者

期待通过相互督促和鼓励

养成良好的生活习惯

早跑-早读-早餐-练字-健身

我是早餐班的班长,丛丛


唯爱与美食不可辜负


“生活需要一点仪式感”

在没有看到这句话之前,

我一直以为自己的生活是在装逼。

房间要收拾整齐,

被子起床后要叠好,

吃饭要摆盘,

跑步要买好臂包和手套......

直到看到这句话,

我才像豁然开朗,是惊讶,或者是释然。

这些并不是矫情,

是一种生活的态度。



(2017年4月4日 重庆)


       一年前,我不太会做饭,

只会炒个西红柿鸡蛋或煮个面,

再不济就来个大杂烩,

后来想要自己吃的营养些,

不想匆匆忙忙拿着随手买的早餐冲进办公室,

狼吞虎咽的吃下,

或者在公司楼下喝碗粥,

吵吵嚷嚷,和别人拼桌,

不知道其他人的感受,

反正我是会觉得日子没有什么盼头。


(2018年4月18日 北京)


于是,我开始买了自己喜欢的餐具,

学习怎么吃才能营养些,

刚一开始什么都不懂,

买了很多食材结果吃不完都浪费了,

之后,在做早餐的不断尝试中摸索,

才知道买什么买多少才合适。

虽然自己做饭后,

会比订外卖麻烦,

但整个过程让我很满足。

给自己一顿丰富的早餐,

吃自己想吃的,用自己喜欢的餐具,

所有的都是喜欢的,

心里会很幸福,

充满能量的开启新的一天。

(来北京后的第一个小屋)


有人会说你假讲究?

但是:

乱糟糟的房间真的会给你带来亲切感么?

缺了口的碗吃饭真的会舒服么?

胖了一圈又一圈的腰和腿真的会毫不介意么?

没有人会排斥美好的东西,

也没有人会拒绝享受美好的过程。

 但如果你告诉我

你最舒适的生活方式

就是随心所欲,

不化妆、不收拾、将就能过就行,

那就去过你想过的生活去吧!


      

(2018年4月2日 北京)


忙碌的早晨花上半个小时做好早餐,

静静地坐在桌前吃完,

看书时泡一杯茶,

工作时摆放好文具,

桌上放一个盆栽,

睡前听一点轻音乐……

生活的仪式感很简单,

这些让你突然觉得你的生活品质有了提升,

一切都随心应手,

看着身边的东西都很快乐的时候,

你会有一种,

口渴时手边有水,

困倦时身边有床,

饥饿时有人请客吃饭的安逸感和舒适感。


(2015年6月 一个人的旅行-云南)


     生活都是在一点点的时间中沉淀下来的。

山穷水尽,来日方长,

我们慢慢寻找自己最舒服的生活方式。

愿你,愿我,

追求物质是为了生存,

追求理想是为了生活,

追求智慧是为了平衡生存和生活


建立早餐班的初衷

想大家坐下来慢慢的吃顿早饭,

但每个人加入早餐班的想法和想达到的目的却不尽相同,

但我们统统都欢迎,

只要你好好吃早饭就好啦!


给自己21天时间,

养成吃早餐的好习惯!



【BEST一朝一夕早餐班】

参加即代表认可全部规则


契约金:5元X21天=105元

返还:每期结束后统一返还

开班日期:5月7日-5月27日

打卡时间: 5:00-9:30不含临界点

作业要求:有当日日期早餐图片+文字菜单



【一.报名打卡步骤】


1.报名

丛丛班长(对的就是我)缴纳契约金,他会给予你学号邀请你进群(文末有我的二维码哟)


2.打卡

每天早上5:00-9:30(不含临界点)前,将早餐图+今日菜单文字发至微信群内进行打卡

*每人三次请假机会,需在当天7点前@班长-丛丛,以“学号+昵称+日期”的格式进行请假,请假不得撤销,不扣除当日契约金


3.审核

每次由班级管理组进行图片审核打卡,每日将打卡情况统计发送至群聊


4.出局

不打卡者或者图片不合格者以及视为出局,扣除当日契约金汇入奖金池(后文有详细)

未提交菜单文字则扣除2元,不视为出局,依然有分得奖金的资格

*不得以任何途径盗用他人或者网上图片,一经发现扣除所有契约金汇入奖金池


5.结算

21天班级结束后统一结算,所有坚持完成的小伙伴可以获得平分奖金池内70%奖金的资格,剩下30%将全部平分给坚持完成没有请假的同学,出局者不参与奖金平分


【二.作业图片要求】


1.作业要求

好好吃饭,不接受留在包装袋里的食物,不接受塑料盒,不接受塑料袋,不接受纸盒,不接受全是零食的早餐,不接受拿在手上拍的早餐,除了面类,粉类,炒饭,早餐不可单一食材。

接受将外卖食品放在盘子里,接受食堂拍照,可以使用餐盘。

*必须拍下全部早餐,不可以单独拍一个菜提交。


2.日期要求

每张图片必须有日期显示,可以用日期模块(淘宝有售),美颜相机输入数字,水印相机进行日期设定,任何可以输入数字的app。


3.合格示例

合格早餐图片示例


【三.出局情况】

请所有参加人员仔细阅读


1.当日未打卡,包括网络卡了,手机坏了,图片忘记拍了等等无法发出图片状况。


2.图片没有当日日期,连续2日提交同一张图片。


3.图片过于模糊,无法看清具体食物。


4.食物不可以使用塑料袋、塑料盒装盛(牛奶酸奶等可以使用塑料盒,同时自制早餐需要紧裹可以使用保鲜膜,例如自制三明治)。


5.早餐全部为零食/甜食(蛋糕,甜点等)即视为出局,可以零食+牛奶/水果/酸奶/鸡蛋/粥类等。


6.作业不可以提交只有单一食材的早餐,且其中食材需在该食物中占比1/3以上。

例如粥类,单独大米粥,小米粥,该作业视为出局,若为皮蛋瘦肉粥等可通过;葱姜蒜不超1/3不算食材种类,当日菜单一定注明食材品类。除面包括牛杂面/拉面等,粉类,炒饭类,其余均不可单一食材!


7.早餐图不强制要求餐具(可以使用餐盘),不能拎在手上拍照。


以上不接受情况均视为出局,还请各位仔细阅读,如有疑问欢迎进群提问。


【四.契约金返还以及奖金结算】  


1.每天20:00点前管理会将当日审核情况,以图片形式发至群聊,所有人员作业情况公开显示


2.契约金返待班级结束后返还

3.所有全勤同学+请假同学,可以平分奖金池70%的奖金


4.全勤奖:全勤同学可以额外获得平分30%奖金池

5.每一次未提交文字菜单,扣除2元,仍为全勤,文字菜单不可以打在图片上,必须发至“小打卡”小程序中


6.一次出局即无法获得奖金

7.一次请假即无法获得全勤奖金


【 五.如何报名】


添加丛丛为好友,缴纳契约金

拥有学号,就可以拉你入群了


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