美容 | 补充胶原蛋白的方法

北味集团2020-08-25 06:59:34


小仙女们最在意的就是自己的皮肤,

“怎样补充胶原蛋白?”

便成了大家最关心的问题

小编特地整理了一些方法——

教你怎么把胶原蛋白补回来!!


一、口服胶原蛋白的产品


市场上有饮料、片剂、粉末等形式的口服胶原蛋白。一般从猪骨、深海鱼等物中提取,也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分,从源头修复,抗衰美肤。建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。

但是,目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多,质量良莠不齐,在选择时,擦亮双眼,重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。


二、食补


1、猪蹄



猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,皮与骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,猪蹄营养又美容,是不可多得的菜肴。


猪蹄中也会有大量的脂肪,因此也要注意控制猪蹄的食用量。


2、牛筋



在牛肉之间,有一层弹性十足的筋状物,那就是牛筋,牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。牛筋的口感耐嚼,吃起来津津有味,是补充胶原蛋白的好食材。


3、鱼



鱼身上有百宝,鱼眼可以明目,鱼肉含有大量DHA,利于大脑的发育。鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,将鱼清蒸或者红烧,皮味俱佳。


4、虾皮



虾皮中所含有的营养物质非常高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,缺钙的患者可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。


5、豆类



豆类的胶原蛋白相当丰富,而且是植物蛋白,更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环。


6、花胶



花胶主要成分为胶原蛋白,并含有多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白、低脂肪的特性,在滋补的同时不用担心发胖,还有滋阴补肾的功效。


7、银耳



银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合春季食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。


三、采用科学合理的进补方法


1、要保证充足睡眠


夜间10点~凌晨2点被称为肌肤的黄金期,如果这段时间的睡眠质量得到保证的话,成长荷尔蒙的分泌量就会增多,就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

 


2、摄入蛋白质分解氨基酸


胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白,它的合成需要大量氨基酸,身体内的氨基酸需要摄入蛋白质分解获取。


3、多多补充维生素C


细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用,并能促进胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。



4、补充辅酵素Q10


辅酵素Q10是人体制造的一种物质,它有抗氧化、清除自由基的作用,会减少细胞的老化与伤害,协助细胞产生能量,能有效减缓皮肤衰老。


建议在临睡前,配合服用辅酵素Q10,能加强活化细胞组织,促进新陈代谢,增生胶原蛋白,提升储水能力。


四、补充胶原蛋白的三大误区


误区一:我还没到二十五岁,没有必要补充胶原蛋白? 


除了年龄的增长,紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失,所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。 


误区二:只要食用含有胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡翅、鱼皮等,就能为皮肤补充足够的胶原蛋白? 


食物中所含胶原蛋白分子很大,吸收有限;而且被吸收的部分,还得重新分解合成为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织需要的各不相同的胶原蛋白。


误区三:为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?

 

大部分含胶原蛋白的护肤品所含的胶原蛋白分子很大,涂抹后只是停留在了皮肤层,却难以渗透至真皮层修护皮肤,所以须通过饮食补充胶原蛋白。



银耳是平民燕窝

想要补充胶原蛋白,

就是从一份食(YIN)补(ER)开始...


北味·原色银耳,

叶大而疏散,煮后浓浓胶质,

保持银耳原有本色,

自然原香,浓郁可口。



桃胶银耳雪梨羹

 

材料:

桃胶15克,雪梨1个,北味银耳8克,蔓越梅干15克,冰糖适量,清水1000毫升。 

做法:

1、将桃胶放入水中浸泡12小时至软涨约5-10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除,用清水反复清洗后,掰成均匀的小块。

2、银耳用清水泡20分钟变软后,用手掰成小朵。雪梨去皮切丁备用。

3、将桃胶、银耳和水放入锅中,大火烧开后改小火加盖继续煮30分钟,再放入梨丁煮5分钟,再放入冰糖和蔓越梅,边搅拌边煮3分钟,至冰糖彻底融化,汤汁浓稠即可。