知旅享食2021-02-19 09:09:56
春节之后觉得自己长胖了，对即将转暖的天气感到很慌张啊，于是尝试了网络上很火的食疗减肥法：哥本哈根食谱。
下载哥本哈根app，里面可以每天打卡，晒图片，关于每日的饮食也有很详细的安排，软件内界面如下。
在超市买好食材我就开始尝试了
哥本哈根减肥法饮食记录
第一天
早餐：一碗银耳汤，一个鸡蛋
说明里面应该只喝一杯黑咖啡的，但是我是体力兼脑力劳动者，光靠一杯清咖恐实在难撑到中午，刚好头天炖了银耳汤，于是就这样吃了。即便这样还没到中午我也觉得饿了/(ㄒoㄒ)/~~看来胃是真的大
中餐：两个水煮蛋，一大碗水煮菠菜（我加了调料调味），一碗银耳汤，一颗猕猴桃
健完身后吃的，吃完也太饱了，秘制调料调出来的菠菜很美味，可以支撑一下午的工作。本来是还有一个西红柿，可是我忘记买了，就用猕猴桃替代啦。
晚餐：炒生菜（我加了耗油和盐，就是不爱吃没味道的），一杯低脂酸奶
下午吃了一个哈苏克苹果（真甜真脆），本身不觉得饿，就把食谱里的牛排省掉了，直接啃草啦。
第二天
早餐：如图
食谱中的早餐依然是一杯黑咖啡，所以这是我自己加餐的。
午餐：低脂火腿和两杯脱脂酸奶
对的，午餐就吃这么点，但也不是很饿，能量够了，只是不摄入淀粉。
下午加餐了草莓，又到了敞吃草莓的季节，爽
晚餐：牛排牛排！
哇减肥也可以吃牛排，很开心了，一整晚也有饱腹感。
第三天
早餐：黑咖啡+吐司+冰糖雪梨里面的炖梨
其实吧。。。吃了两片吐司（捂脸跑
午餐：水煮菠菜和低脂火腿，两个鸡蛋
蔬菜吃起来其实很有饱腹感的，并且这顿餐也没有淀粉的摄入
下午组里有茶歇吃，吃了一些奇奇怪怪的小零食，晚上没脸吃饭了。本来今晚的食谱应该是芹菜+西红柿+苹果哒。
因为下午吃了零食很有罪恶感，晚上操场跑十圈ORZ
周末
周末休假，不减肥
于是吃了一些美食
周六上午还算克制一点，跟着食谱吃面包喝咖啡
中午就……吃了食堂的香锅，不知道是不是好几天没有正常吃的缘故，吃完一直觉得不太舒服
到星期天就更没有再管哥本哈根这件事了
南方菜馆里吃的爆椒牛蛙和煎藕夹
“外婆家”饱餐
另外还喝了抹茶星冰乐（没去奶油），吃了麦当劳的甜筒
哥本哈根也算是节食法的一种吧，一旦停止还真容易吃多，所以靠节食瘦下去的那一点点水分很快就会反弹了。Anyway，既然都尝试了这种方法，我还是想把它坚持完的。
第六天
早餐：普洱茶和香蕉吐司
受不了吃干巴巴的吐司了，自己搞点花样
中午跑完步补充胡萝卜汁500mL！
中午也是吃的这样的东西，还是在我给自己加餐的情况下，按照食谱只能吃两个鸡蛋，太可怜了。。
晚餐：煎鳕鱼和清炒芹菜，健康吧
开始乱吃的分割线
第七天
早餐：红薯粥+咸鸭蛋
久了没吃米饭，觉得连米汤都好香(ˇˍˇ) ～
午餐：接着喝粥，加了一款腌鸡腿肉
晚餐：其实还真是没脸说，吃了哈根达斯，和师妹分享了一晚牛杂粉。
哥本哈根减肥计划进行到这一天，可以宣布半路失踪了。不过还是...记录一下吧
第八天
早餐：咖啡和元宵
感觉哥本哈根食谱就是瞎扯，按照食谱这天早上又只能喝一杯咖啡，哎，扛不住啊扛不住
午餐：在健身房练习了一节普拉提，超爽的。来不及自己做饭，面包店买了点，都吃掉一口才想起拍照。
晚餐：在食堂吃的，白菜粉丝+小块米饭
第九天
早餐：两个元宵+两片吐司
没有再管哥本哈根食谱的我
午餐：蔬菜汤+三块腊排骨
贼香
第十天
早餐：咖啡+吐司+鸡蛋
午餐：水煮蔬菜/鳕鱼
晚上和在办公室聚众吃零食
十一天
早餐：泡面（怪在减肥期间身边怎么会出现这种东西。。真的没忍住）（碳水化合物真的好吃。。）
午餐：因为早上吃很饱，所以中午罚自己只吃根雪糕（？？？）
晚餐：一天下来真的负罪感满满，去健身房上了一节操课，游了十个来回的泳，回来吃点水果
十二天
说好的周末不减肥，敞开吃
十三天
早餐：葛根粉(男朋友家里的特产，好喝的）
中午：本计划最后一天了，要忍住少吃点，结果中午健完身真的饿了，头也不回的去了对面的重庆小面
晚上：水果若干
到此所有的减肥餐都说完，断绝碳水化合物的摄入这种方法并不适合我，饿久了就会觉得心不在焉，会影响工作效率，而且长期不吃主食也会影响新陈代谢和内分泌，一旦身体被破坏将会付出成倍的代价来修复。所以我还是选择开开心心的吃（也要节制！），减少高糖高脂食物的摄入，体育锻炼不能停（一周会健身五天）。
通过哥本哈根食谱的减肥方法，一共瘦了两公斤，真的算收益比较小（看其他人严格执行此法瘦了有七八斤往上），以后不会再用这么极端的节食方法啦，身心健康才最重要！(๑¯◡¯๑)
祝所有点赞的朋友都能在即将到来的夏天拥有好身材，生活幸福哟~