【上方保健】春季降压就喝它

吉林乡村广播2018-12-12 07:52:33

       一年之际在于春,春风吹醒万物,生机盎然,人体与自然相应,全身代谢日趋旺盛,机能日趋活跃。因此,春季养生保健也变得特别重要。中医理论素有“春季风气当令,春气通于肝”的讲法,它指导我们在春季应顺应气候,调节衣食住行。

       初春气温不稳定,时高时低,也是导致血压不稳的根源。

本期《慧养生 会健康》诚邀

中医专家 焦海

为您开出春季降压方

       高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病 ,它有原发性高血压和继发性高血压之分。

       高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。解决高血压,还要先从口上控制。

高血压的饮食疗法

       ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

       ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

       ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

       ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

       ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

       ⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

       ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

【上方保健】春季降压方

       药材:青葙子10克,刺蒺藜10克、芹菜籽10克。 

       方法:代茶饮,用开水冲泡即可。



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