这样睡觉会加速衰老

云南资深钢琴调律维修工作室2018-11-07 13:03:45

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1、带胸罩入睡(女孩);
2、带妆睡觉;3、带饰物入睡;
4、微醉入睡;

5、睡前生气;
6、睡前饱餐;
7、睡前饮茶;
8、睡前剧烈运动;
9、枕头过高;
10、枕着手睡;
11、蒙头睡觉;
12、张口呼吸;
13、坐着睡;
14、相对而睡;
15、露肩而睡;
16、透支睡眠。


女人一生需要谨记的十六条健康戒律

1.不要太干净;
2.服用短效口服避孕药;
3.喝红茶;
4.服叶酸;
5.少喝碳酸饮料;
6.忌太瘦;
7.避免使用激素替代治疗;
8.不要吸烟;
9.想要孩子多晒太阳;
10.当心处方药;
11.多吃香蕉;
12少饮酒;
13.30岁前完成生育;
14.坚持负重训练;
15.当心胃部赘肉;
16、一年200次性生活。

经期你可以尽情享受到7件事

1.吃甜食(不必担心发胖);
2.做补水面膜(水分驻留肌肤时间增强);
3.喝碳酸饮料(常温的哦);
4.适当的按摩(精油按摩胸部更滋润);
5.做足部SPA(减少经痛、增加排毒速度);
6.每天睡够9小时(为了光滑的皮肤、后翘的曲线);
7.读本好书(记忆力有显著提高)

不要一起吃的食物,切记

1虾+维C=中毒;
2感冒药+可乐=中毒;
3鸡蛋忌糖精同食;
4豆腐忌蜂蜜同食耳聋;
5海带忌猪血同食便秘;
6土豆忌香蕉同食生雀斑;
7牛肉忌红糖同食胀死人;
8狗肉忌黄鳝同食则死;
9羊肉忌田螺同食积食腹胀;
10芹菜忌兔肉同食脱头发;
11番茄忌绿豆伤元气;
12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

中医教你如何去火
①喉干嗓哑:饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛:吃梨。
③口长水泡:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯:蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法:吃柚子,喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【中药泡脚妙招】 体寒的人你们知道吗?

泡脚的最佳时间是晚上9点,这个时候最补肾, 泡脚的水温最好在40℃左右,泡半小时为宜,最好选择木盆。

  

有关年龄的那些称谓
男子20岁称弱冠,30岁称而立,40岁称不惑,50岁称知天命,60岁称耳顺。
70岁称古稀,80岁称杖朝。90岁称合耄耋。100岁称乐期颐。
女子12岁称金钗之年,13岁称豆蔻年华,15岁称及笄之年,16岁称碧玉年华,
20岁称桃李年华,24岁称花信年华,出嫁女子称梅之年。

  

经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体
1.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;

2.绿茶、枸杞能够养肝明目;
3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;
4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;
5.山药、杜仲可以滋养肾气;
6.苹果、冬瓜消肿利尿;三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

花草茶调养方

1.调节内分泌:玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;
2.促进新陈代谢:玉蝴蝶+千日红+素馨花;
3.改善过敏肤质:茉莉+马鞭草+薄荷;
4.明目润肠:蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;
5.养胃美容:粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;
6.舒缓安神:金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

戒指的戴法
右手小指:不谈恋爱。
右手无名指:热恋中。
右手中指:名花有主。
右手食指:单身贵族,等待爱情。
左手小指:不婚族。
左手无名指:结婚。
左手中指:订婚。
左手食指:未婚。
大拇指都是代表权势的意思,也可以做自信的意思。

5款茶饮轻松美颜防辐射
1.菊花茶:不仅能防辐射,而且有助于缓解眼睛疲劳;
2.绿茶:含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;
3.枸杞+菊花+红枣:能明目,提高免疫力;
4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝:保护肌肤、排毒养颜、补血、明目;
5.白菊茶+上等乌龙茶:有利排毒。

服药时间

每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次,一般指早8 时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用,健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用,约早餐前1小时

老中医的3个祛痘土方法
1、将天然芦荟捣碎或榨汁,洁面后敷脸上,20分钟后洗掉,红痘痘会变暗,消炎效果好;
2、新鲜土豆去皮切薄片,洁面后敷在长痘处,10~15分钟后取下,坚持敷,痘印会变淡;
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部,或加蜂蜜调水当面膜用,敷20分钟后,以清水洁面

  
超方便的大腿美白。(特别适用于膝盖)一只牙膏就搞定了(最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏);原理是美白的牙膏有去角质,关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑;使用方法:热水清洗后擦干涂上牙膏,慢慢按摩揉搓十分钟左右,之后洗净,一周不要超过三次。

十种菜肴的黄金搭配
1、鱼+豆腐 ;
2、猪肝+菠菜 ;
3、羊肉+生姜;
4、鸡肉+栗子;
5、鸭肉+山药;
6、瘦肉+大蒜;
7、鸡蛋+百合;
8、芝麻+海带;
9、豆腐+萝卜;
10、红葡萄酒
+花生

人体十大最佳黄金时间
①刷牙:饭后3分钟
②喝茶:餐后1小时
③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果:饭前1小时
⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时
⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步:饭后45-60分钟
⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼:傍晚。

让双腿变瘦的7样绝好食物
1.紫菜,排掉体内废物及积聚水分;
2.芝麻,去除附在血管内的胆固醇;
3.西柚,丰富的钾有助减少下半身的脂肪;
4.西红柿,减少水肿;
5.红豆,增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;
6.木瓜,清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;7.猕猴桃,加快分解脂肪。

十指看健康------ 中医认为,健康人的拇指必须有月牙,食指和中指应该有月牙,无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少,表示精力越差,体质越差,免疫力越弱,也意味着人越容易疲劳。


每天一碗养颜粥,5年内比同龄人年轻10岁------
原料:绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效:增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

据说99%的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:
洗脸,洗身,洗头。
第一步:洗脸。因为毛孔遇热会扩张,所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步:洗身。洗澡时水温应40度左右,时间最好控制在20分钟以内。
第三步:洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗?

改变性格的美食-----
1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜,少吃过咸食物;
2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉;
3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒;
4、易怒多吃海产品和含钙食物;
5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒;
6、多疑多吃牛肉猪肉;
7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮;
8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
 
俗话说,病来如山倒。但其实,很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐,让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受,看看它们每时每刻都在诉说着什么。
  
  早晨篇:头晕、头昏:早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
  
  强烈的心慌饥饿感:凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。
  
清晨浮肿:如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液:提示肝脏可能出现问题。

  口臭:可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。口中有氨味:要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白:提示可能患了缺铁性贫血。

  眼角膜出现一圈模糊的灰环:说明心脏可能有问题,如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红:可能与心脏病或高血压有关。

  恶心想吐:除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态:提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。

  眼睛痛:除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖:可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。

  吃油腻食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部:很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进,体重却减轻:可能患了甲状腺机能亢进症。

没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳:可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症:提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。

  爬楼梯时心慌、胸闷:提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大:可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚:提示淋巴系统出了毛病。

  手背静脉突出:随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的可能。手掌泛红:肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红。

  手掌潮湿:过度兴奋或紧张时手掌会出汗,若常如此则可能是甲状腺异常。背痛:除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏有了毛病。

  伸懒腰时腰痛:多为坐姿不良。单纯头晕:若不是因为工作单调,请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落:提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

  黑痣变大或新长出痣:当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑:有可能是肝病的前兆。打鼾:情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
磨牙:如果每天晚上都磨牙,牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡:提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒:提示可能是缺钙或动脉硬化
保健有三个里程碑
第一个叫平衡饮食,
第二个叫有氧运动,
第三个叫心理状态。
1、平衡饮食:
“饮”
国际食品会议定出了6种:
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。
1>绿茶
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。
在所有的饮料里,绿茶是第一的。
2>葡萄酒
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。
红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。
3>酸奶
酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
4>骨头汤
骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。
5>蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆浆
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。

“食”
1>谷
老玉米=“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。
薯类==白薯,红薯,山药,土豆。
“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。
小米==除湿,健脾,镇静,安眠。
2>豆
大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。

“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
———国家卫生部
3>菜
胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
第一,它养粘膜,不容易感冒;
第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。
南瓜
它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
蕃茄
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。
大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
黑木耳
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
4>动物食品
如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;
有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;
有鸡有鱼,吃鱼肉;
有鱼有虾,吃虾。
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
5>螺旋藻
营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。
螺旋藻有防辐射作用。
它对几个病特别重要:
心脑血管病,它能降血压,降血脂。
糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
提高免疫力。

饮食原则:
要吃7成饱,一辈子不得病
吃8成饱最多了
吃10成饱,那两成没有用是废物
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

2、有氧运动
第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。
第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。
若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。

温馨提示您
最好的运动是步行!

3、心里状态
如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
国际心理学会提出5个避免生气的方法:
1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。
2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。
3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
4>升华,就是人家越说你,你越好好干。
5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。

您的态度决定您的一切!
知足的心态悦纳生活
糊涂一点,
潇洒一点,
度量大一些,
风格高一点,
站得高一点,
望得远一点,
活得舒服多十点。

心里话
国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。
天天三笑容颜俏,
七八分饱人不老,
相逢借问留春术,
淡泊宁静比药好。

八段神功
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃需单举
五牢凄伤向后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消.
有时间都仔细看看吧,给大家好不容易搜集到的


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