春季养肝|春季饮食调养 应该分阶段进行

葡曼每日特惠2019-06-24 04:53:23

  中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,春季饮食调养,应该分阶段进行,总的饮食养生原则是:


  1.主食中选择高热量的食物;

  2.保证充足的优质蛋白质;

  3.保证充足的维生素。


  所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。


  春季的饮食调养可分为三个时期进行。


  早春时期为冬春交换之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。


  例如

  早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

  晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。


  春季中期,为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。


  春季晚期,为春夏交换之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。


  例如

  早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。


  每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。


  春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。


  除了食补外,这两款保健营养品也能起到很好的养肝护肝的效果。


1、保税区直发 澳洲Swisse奶蓟草护肝片120粒【2瓶包邮】


2、保税区直发 美国GNC健安喜三重浓缩大豆卵磷脂1200mg 180粒 保护肝降血脂胆固醇【2瓶包邮】



扫码关注更多全球进口商品优惠资讯

葡曼跨境购

电话:0755-86587001

原装进口 海外直供


扫码关注即可进店购买

葡曼跨境线上商城

电话:0755-86587001

海量全球进口商品等你来购


点击"阅读原文",查看更多海外精选商品