【伟海美食课堂】女神私房菜,价钱不贵效果赛燕窝

伟海假日2019-06-21 03:58:19

1、秋葵:肌肤嫩白


秋葵又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。


和风生鲜卷


材料:

薄米纸1张、秋葵2根、洋葱5g、红萝卜5g、莴苣20g、柴鱼5g 、山药5g、鲔鱼丁50g

做法:

1、所有食材切丝。

2、薄米纸泡过温水后,摆上切丝食材,卷起。

3、切段后即可食用。


2、 南瓜:减肥防老化


南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的妳千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化。


南瓜鸡丁味噌汤



材料:

南瓜250g、鸡胸肉200g、味噌适量

做法:

1、将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。

2、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火。


3、 西兰花:抗癌强身


在西方国家有”穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒,帮助妳摆脱”病美人”的封号。


西兰花酸奶色拉

 

材料:

西兰花1朵、小黄瓜1条、小西红柿5个、玉米粒、面包丁、蜂蜜适量、酸奶1盒

做法:

1、西兰花清洗、切小朵,水煮开后,加点盐,汆烫西兰花,起锅后过冰水冷却。

2、将小黄瓜切段、小西红柿对切。在碗中依序放入玉米粒、小黄瓜、西兰花、小西红柿,并淋上拌好蜂蜜酸奶。


4、 西红柿:防晒明眸


西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。

西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会。此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,保护妳灵巧动人的双眸。


西红柿炒蛋


材料:

大西红柿2个、蛋4个、盐、油、葱花适量

做法:

1、西红柿先用热水汆烫、去皮,再切块。

2、蛋汁稍微打散并加盐。热油锅,蛋汁下锅略拌炒,起锅。

3、再热锅另炒西红柿,加盐调味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒匀,撒上葱花即可起锅。


5、 萝卜:降火助排便


俗话说”冬天萝卜夏天姜,一年四季保安康。”萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热,食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效呢。


关东煮萝卜


材料:

白萝卜1条、甜辣酱、香菜适量

做法:

1、白萝卜削皮、切块,放入冷水中煮至熟透呈半透明状。

2、撒上香菜,沾酱食用即可。


6、菠菜:补血抗氧化


丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份,多吃能让青春长驻,不让岁月在妳脸上留下痕迹。


清烫菠菜盅


  

材料:

菠菜1把、日式酱油适量、白芝麻适量、盐

做法:

1、菠菜洗净、切段,待水滚后加点盐,入锅汆烫。

2、盛装菠菜。

3、淋上日式酱油,并在菠菜上撒适量白芝麻。


7、蜂蜜:通便缩小腹


蜂蜜有助眠效果,能促进血管和心脏功能、保护肝脏,增加扺抗力,增强免疫力,不生病自然就有好脸色;适量食用还可润肠通便,改善便秘,让妳不再是小腹婆。


水果蜂蜜饮


材料:

2匙蜂蜜、盐少许、新鲜果汁、100cc杯温水、冰块适量

做法:

将所有材料放入果汁机打成汁即可。


8、深海鱼:紧实肌肤


鱼肉有优质蛋白质,胆固醇含量相对低,加上深海鱼的油脂是属于OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,能让肌肤紧实光滑,适量食用可以降低血脂肪、提升低密度胆固醇(好的胆固醇),以及预防血栓形成,建议每周食用1至2次。


干煎鲑鱼


材料:

鲑鱼1片、盐、酒适量、油少量

做法:

1、先将鲑鱼以盐和酒腌10分钟去腥。

2、腌好的鲑鱼以纸巾擦干水份。锅内加点油,待油热后,将鱼肉放进锅内煎至微焦,翻面再煎熟即可。