牛奶千万不要和它一起喝,容易引起脱发!很多人都喝错了

我们都是瓮安人2018-12-05 11:51:11

是瓮安人就进来吧!

点击图片,查看详情!


很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多,因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了…



多吃纤维,钙质流失

过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。


狂吃肉和蛋,导致铁缺失

现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。


如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血。


钙磷失衡“赶走”钙

钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙10倍以上,使钙∶磷比例高达1:10~20,钙磷的比例严重失衡,这样,饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。



抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25~100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉,酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。


VitC泡腾,你会用吗?

在公司工作的李小姐,她很讲究营养,每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料(如TANG果珍或维生素C泡腾片),可近来不知为什么一刷牙,牙龈总出血,她很害怕,就跑来咨询,按理说,果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的,为什么还会出现牙龈出血的症状呢?原来,维生素C是一种水溶性维生素,它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏,更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料,真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以,不应用开水,而应用温水冲富含维生素C的饮料。


补钙不补镁,吃完就后悔

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。



大鱼大肉“吃”掉钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物,易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化,于是,身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。这也是那些喜欢大吃大喝、常吃宴席(饮食特点是:肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)。


碳酸饮料,不可多饮

现在的孩子们吃饭时,都喜欢拿饮料当水喝,什么可乐啦、果汁饮料等,这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙,会夺走你所吃进去的食物中的钙质,造成钙流失,引起钙缺乏的症状。


鸡蛋吃法多样,吸收不同

就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。不过,对儿童和老年人来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质分解,极易被消化吸收。


睡前应否小餐

促进成长!有一项研究表明:在睡觉时,人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点速度最快,所以,睡前加杯酸奶就能及时补充钙源,能确保夜间你的钙指数更稳定。



豆芽并非越长越好

邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽,她认为这样的豆芽最有营养!其实不然!将大豆发芽后,促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素C明显增加;另外,在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高,不断地水解植酸,致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势,比大豆或豆腐中植酸含量下降40%,进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率,而且以发3~4天(长约4~5厘米)的豆芽营养为最好,并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。


看似很多,实际很少

牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但是喝牛奶是很讲究的!看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多!不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象,最近从国际乳品会议上得知:在亚洲人中有70%不吸收乳糖,中国人中有75~100%存在乳糖不耐受,如北京为69.4% 、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%,为使你能吸收更多的钙质,建议你喝经过发酵了的酸奶,尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。


空腹喝牛奶

有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了,殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收,胃肠道里几乎空空的了,如果早晨起来空肚子喝牛奶,就使牛奶还未等被机体充分的吸收,就顺着空空的胃肠道排了出去,造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物,千万不要空腹喝牛奶。



牛奶与巧克力同吃NO

有人喜欢将巧克力加入牛奶中,以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃时,牛奶中的钙易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙。人不但无法吸收,时间长了,还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以,喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。


“皮”很重要弃之可惜

茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚,这是一种抗氧化剂,具有防止自由基氧化,延缓衰老的作用,去掉皮食用是很可惜的!另外,去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失,不利于维护健康。


健康生


主编:刁建民

联系微信:waxxdjm

代理维护:黔源科技

《扶贫看瓮安》诗词歌赋创作大赛启事

【扶贫看瓮安】夜深人不静, 共享十九大会议精神

【扶贫看瓮安】摇浆人不怕大海 一一写在瓮安攻坚脱贫之际

【扶贫看瓮安】庆贺十九大召开组歌

【扶贫看瓮安】脱贫攻坚组歌

【扶贫看瓮安】精准扶贫记实


投资瓮安


【投资瓮安】瓮安经济开发区化工设备制造

【投资瓮安】瓮安经济开发区危化品物流中心

【投资瓮安】瓮安经济开发区装备制造产业园

【投资瓮安】瓮安县职业病防治医院

【投资瓮安】瓮安经济开发区医院建设项目

【投资瓮安】瓮安经济开发区家具专卖市场

【投资瓮安】瓮安矿产品仓储物流中心

【投资瓮安】瓮安云中港口物流示范园区

【投资瓮安】瓮安经济开发区火车站仓储物流中心

【投资瓮安】瓮安小商品批发零售市场

【投资瓮安】瓮安县茶产品交易市场


【投资瓮安】年产60万吨湿法磷酸项目

【投资瓮安】年产20万吨湿法磷酸精制项目

【投资瓮安】年产1万吨磷酸三乙酯(TEP)、1万磷酸三苯酯(TPP)项目

【投资瓮安】年产4万吨氟化氢项目

【投资瓮安】年产50万吨饲料磷酸一二钙(MDCP)项目

【投资瓮安】年产10万吨三氯化磷项目

【投资瓮安】年产4万吨聚磷酸铵阻燃剂项目

【投资瓮安】年产4万吨五氧化二磷项目

【投资瓮安】年产5万吨新型磷系阻燃剂项目

【投资瓮安】年产5万吨牙膏级磷酸氢钙项目

【投资瓮安】年产10×2万吨/年食品级磷酸盐项目

【投资瓮安】年产5万吨食品级磷酸项目

【投资瓮安】年产1万吨电子级磷酸项目

【投资瓮安】年产20万吨黄磷项目

【投资瓮安】年产10万吨磷酸二氢钾项目

【投资瓮安】年产10万吨工业级磷酸一铵项目

【投资瓮安】年产5000吨磷酸铁锂项目

【投资瓮安】年产2000吨固体六氟磷酸锂项目

【投资瓮安】年产30万吨离子膜烧碱项目

【投资瓮安】年产30万吨合成氨项目

【投资瓮安】年产40万吨黄磷尾气制乙二醇项目


【投资瓮安】瓮安县精制茶厂及茶饮料加工项目

【投资瓮安】瓮安县猴场辣椒交易市场建设项目

【投资瓮安】瓮安县泡椒加工扩建项目

【投资瓮安】茶文化基地建设项目

【投资瓮安】瓮安休闲农业产业建设项目

【投资瓮安】瓮安县茶叶交易市场建设项目

【投资瓮安】瓮安县桃基地建设及桃系列产品加工项目


【投资瓮安】瓮安江界河国家风景名胜区百里乌江画廊及航运码头建设项目

【投资瓮安】瓮安县鱼河玉龙温泉旅游项目

【投资瓮安】瓮安县下司石林旅游景点开发建设项目

【投资瓮安】瓮安县老鹰洞景区开发项目

【投资瓮安】瓮安县穿洞河瀑布景区开发项目

【投资瓮安】瓮安县东方情人节主题公园项目

【投资瓮安】瓮安县建中镇茶园生态旅游项目

【投资瓮安】瓮安县清水河大桥旅游开发项目

【投资瓮安】瓮安县岚关休闲农业示范园区建设项目

【投资瓮安】杜仲河旅游休闲度假区


车智汇,让你同爱车“心灵沟通”!

文化瓮安

【原创】故乡云梦

【原创】相伴回声

【原创】情怀(组诗)

【原创】我要等你

【原创】昨夜

【瓮安文学原创】秋天里的童话

【瓮安文学原创】教师节感怀

【瓮安文学原创】守望幸福

【瓮安文学原创】《祖国,请再给我写一首诗的时间》

【瓮安文学原创】七夕,换一种方式遇见

【瓮安文学原创】西游新解之二《师徒四人是我的化身》

【瓮安文学原创】西游新解之一《人人都是孙悟空》

【瓮安文学原创】生命-情缘-永恒

【瓮安文学原创】谷龙赋

【瓮安文学原创】写在“八一”建军节——中国人民解放军建军90周年感怀

【瓮安文学原创】少说空话,多做实事

航拍瓮安

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之河流篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之中坪篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之珠藏篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之江界河篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之雍阳篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之平定营篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之猴场篇

【航拍瓮安】飞越大美瓮安之县城篇

【航拍瓮安】雾海茶香,养生建中

微信同号:18774241728下单,享受298元的特惠价!


视频瓮安

【视频瓮安】瓮水长歌

旅游瓮安

瓮安旅游宣传片

国庆那儿去,畅游贵州瓮安

【贵州海外】瓮安县旅游景点——土司广场

【贵州海外】瓮安县旅游景点——文峰塔

【贵州海外】瓮安县旅游景点——新区渡江广场

【贵州海外】瓮安县旅游景点——中国龙狮文化艺术之乡

【贵州海外】瓮安旅游景点.映山红

【贵州海外】瓮安县旅游景点——桐梓坡农会

【贵州海外】瓮安旅游景点.草塘千年古邑区

【贵州海外】瓮安旅游景点.朱家山国家森林公园

【贵州海外】瓮安旅游景点.毛泽东行居

【贵州海外】瓮安旅游景点.猴场会议会址

【贵州海外】瓮安旅游景点.舒葆初烈士故居

【贵州海外】瓮安旅游景点.擦耳岩战斗遗址

【贵州海外】瓮安旅游景点.草塘安抚司署衙

【贵州海外】旅游景点.朵丁关红军战斗遗址

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.下司石林

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.瓮安县

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.冷少农故居

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.红军强渡乌江战斗遗址

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.后岩观

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.江界河国家级风景名胜区

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点.建中茶旅小镇

【贵州海外旅行社】老鹰洞景点介绍

【贵州海外旅行社】江界河景点介绍

【贵州海外旅行社】瓮安仙桥山景点介绍

【贵州海外旅行社】瓮安县猴场会议纪念馆

【贵州海外旅行社】瓮安偏岩摩崖景点介绍

【贵州海外旅行社】玉华山咸同农民起义遗址

【贵州海外旅行社】宋钦故居_黔南州瓮安县宋钦故居旅游指南

【贵州海外旅行社】草塘安抚司署_黔南州瓮安县草塘安抚司署旅游指南

【贵州海外旅行社】后岩观_黔南州瓮安县后岩观旅游指南

【贵州海外旅行社】老鹰洞_黔南州瓮安县老鹰洞旅游指南

【贵州海外旅行社】香沟林_黔南州瓮安县香沟林旅游指南

【贵州海外游行社】瓮安草塘千年古邑_黔南州瓮安县瓮安草塘千年古邑旅游指南

【贵州海外旅行社】穿洞瀑布_黔南州瓮安县穿洞瀑布旅游指南

【贵州海外游行社】江界河风景名胜区_黔南州瓮安县江界河风景名胜区旅游指南

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点之草塘古邑区

【贵州海外旅行社】瓮安旅游景点之朱家山国家森林公园


广告信息,详情点击图片

瓮安商城呆萌时尚童装,专营7岁以下儿童时尚童装!

瓮安人都喜欢的公众号

我们都是创业者》


为你解答创业过程中

遇到的各种问题及困惑
期待你分享在创业过程中

积累的经验和教训

长按二维码

关注我们

《我们都是瓮安人》


是瓮安人就加进来吧!

爱我瓮安,宣传瓮安。

手拉手,心连心,我们都是瓮安人!

长按二维码

关注我们

《安青创业社》


创业,就来国家级众创空间——安青创业社!

交流创业经验,获得创业指导,寻求创业支持,寻找创业伙伴,就来安青创业社!

长按二维码

关注我们

《瓮安县中小企业信用促进会》


有困难,找促进会!

你的困难就是别人的机会!

 不信就进来试试!

长按二维码

关注我们

《瓮安侃侃车》


瓮安侃侃车

你身边的汽车顾问

长按二维码

关注我们

《瓮安电动汽车》


找车型、看评测、知资讯!

瓮安电动汽车——你身边的新能源汽车专家!

我们共同推动瓮安新能源汽车的普及!

长按二维码

关注我们

《贵州研学旅游》


贵州海峡阳光旅游有限公司

瓮安接待点公众号

长按二维码

关注我们

《木林森家居》


买灯,上灯网就购了!

灯网贵州总代理公众号!

长按二维码

关注我们

《瓮安黔源科技》

智能网络系统      

就在黔源科技!→



长按二维码

关注我们






点击“阅读全文”,进入瓮安特产网