糖尿病是吃米饭吃出来的?专家说,一碗白米饭=一碗糖,这年头,还让不让人好好吃饭啊?

做给你看2018-07-12 09:44:30


德清土鳖甲鱼蛋  

 限量抢购

 一百枚78元 

顺丰包邮 

每天凌晨上架 每天只供应十份!


现在大家的生活越来越好了

这生活质量上去了

但是健康质量却没有跟上

 


据中国疾病预防控制中心的数据显示

现在糖尿病患者数量有增无减

中国已经成为了“世界糖尿病之都”

 


这越来越多的糖尿病患者

有些人就说了

这是因为现在大家米饭吃得太多了

米饭主要成分就是碳水化合物



大白话说就是糖

这糖吃多了,你想想...



可是有人就要说了

大米饭我天天吃,我现在很健康啊!



所以这个大米饭导致糖尿病的说法就不对!


到底对不对呢?


咱来看一看


什么是糖尿病?

说白了就是身体调节血糖的能力有问题了。

糖尿病的引发因素


主要是分为两类:遗传和环境


遗传:就是家族有,后代比较容易得。

环境有很多影响因素:饮食太高脂,高糖,高热量,活动少都和得糖尿病有关

 

大家仔细看!!敲黑板了!!


影响因素里说得是有关并不是说吃多了糖,运动少了或者肉吃太多等等就一定会得这种病!!


所以说,


常吃白米饭可能会增加得糖尿病的风险

吃白米饭会导致糖尿病

 

这两句话完全是两个概念

 


大家别弄混了

 

为什么吃白米饭会增加得病的机率呢?

 

因为咱们大米都是精米,是被精加工过的米,大部分都是碳水化合物,非常易消化,所以吃了之后,血糖会上升的比较快。

 


如果这些血糖身体没有消耗掉,久而久之可能会成为影响身体健康,得糖尿病的因素之一。


怎么吃才能吃得健康呢?

 大米里加入糙米

 因为没经过加过,打磨过的糙米,消化速度慢。不会像大米那么好消化。

 


或者可以加入其它五谷杂粮,小米、高粱、大麦、燕麦、莜麦、荞麦、玉米等其他谷物,也是不错的选择。

 

慢慢吃饭,多吃蔬菜

 

吃得快,米饭进到胃里的速度快,这一消化,血糖又升高了,所以吃饭的时候,可以多吃菜,多用那些纤维丰富又需要咀嚼的蔬菜,比如西兰花、小白菜、菠菜、芹菜之类。增加饱腹感少吃饭。

 


但是口感很软的番茄、萝卜、冬瓜之类纤维含量太低,咀嚼性低,就难以达到有效降低血糖反应的效果。

 

煮饭不要太烂


前面说到五谷杂粮与米饭一起蒸,但是你可别蒸得软软的,烂烂的,这就等于做了无用功,又变得很好消化,血糖又要升高了。

 


最后,米饭是很好吃,你也可以接着吃,但是不要经常吃,可以换着法子吃。这样才能更健康。

 

德清土鳖甲鱼蛋  

 限量抢购

 一百枚78元 

顺丰包邮 

每天凌晨上架 每天只供应十份!