讲座回顾|学会和你的情绪做朋友

SCNU校心协总舵2019-05-30 04:42:17

麦兜

打波先黎落雨,唔通连个天都唔中意我?

最近好多DDL啊!一点休息的时间都没有!烦!

苏西

佩奇

朋友们都说我笑起来像猪叫,好难过……

所长

负面情绪是常有的,为了保持好心情,我们就不能做情绪的主人,而要做情绪的朋友。

那怎么和情绪做朋友呢?

苏西

所长

听了曲琛老师的讲座就知道啦!



讲座开始了!

求知若渴的观众们都带着期待的小眼神

曲琛老师开启段子手模式,给我们讲述情绪的历史

在人类的进化过程中,负性情绪之所以没有被淘汰,是因为整天乐呵呵的原始人无法安全生活,只有适当的负性情绪才能让原始人更好地适应生活,有负性情绪的原始人经过一代代的生存斗争之后存活了下来,后代就是我们。所以,当我们产生负性情绪的时候,不要焦虑,要知道,那是我们血液中来自远古祖先的呼唤。



曲琛老师还分享了一个冷知识:

我们在打招呼时露出的笑容,其实是我们祖先在遇到其他生物时露出牙齿以示凶狠,当发现是认识的人之后,嘴巴来不及闭起来,于是就逐渐演变成了我们遇见熟人时的灿烂的笑容。



介绍完了情绪产生的生理机制和历史之后,曲琛老师又讲到:要和情绪做朋友就要了解我们的情绪。


麦兜

我觉得我挺了解我的情绪的。小时候有一碗车仔面就可以开心一天了,但是现在我吃了一碗车仔面一碗鱼蛋一个西多士一杯丝袜奶茶,我的心情还是不能变好。

这是因为你的快乐阈值提高了,听听曲琛老师是怎么说的吧!

所长


在这个大数据时代,搜索比思考容易太多了,于是人们都停止了思考,每个人都喜欢捧着手机进行社交,在朋友圈晒晒今天吃了什么,买了什么,人们逐渐活成了别人眼中的样子,社会价值被放大,却忽略了自我价值。然而社会价值很脆弱,提供不了长久的满足,于是我们对社会价值越来越重视,渴望在此得到更多的关注。我们的快乐阈值就是这样不知不觉地提高的。


麦兜

那怎么降低我的快乐阈值呢?

很简单,注重自我价值,多发现生活中的小确幸,只要自己过得开心满足,心情自然就会好。

所长

佩奇

所长所长,那我要怎么从负面情绪中变得开心啊?

别急,继续听老师讲。

所长


讲座到了尾声,

曲琛老师分享了几个情绪调控小技巧:

情绪调控

  标明自己的情绪

比如在日记本写上自己最近的心路历程,或者向朋友说出自己的情绪,尽量具体,这样可以使混乱的情绪得到清理和疏导。

 离开这个让自己产生负性情绪的环境

换一个全新的环境,心情或许就会好很多。

 觉察情绪背后的思维

生气的时候可以理性地思考一下,自己为什么生气,值得这么生气吗?

多用掌控者思维,拒绝受害者思维

受害者思维是你伤害了我,我就觉得自己很可怜,却不去改变。

掌控者思维是改变自己而不是因为别人的错伤害自己,如果遇人不淑,要想到是自己选择相信他接近他的,下次应该擦亮眼睛看人。

可以多用[yes,and...:事发生了,但是我还可以……]的思维来调节情绪。


佩奇

老师讲得太好了!回去要拿小本本记下来!

别急着回去呀,还有提问和抽奖环节呢!

所长



提问环节

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佩奇

小姐姐们问的问题都好有水平啊,老师回答的也好好,今天真的学到了很多东西呢!



麦兜

要到刺激的抽奖环节了!有我最爱的快快鸡吗!

好遗憾呀,我是10号,和一等奖101号就差一点!

苏西



所长

本次精彩的讲座结束啦!大家一定有很多收获吧!大家可以继续关注心情研究所的其他活动回顾哦,所长等着你们!

最后送上工作人员大合照!


图|心协小伙伴

文|奶味荷兰豆

编辑|奶味荷兰豆

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