这个睡姿会影响寿命,10个人有9个都中招!赶紧看看吧!

德阳全搜索2019-10-24 08:16:28

今天睡了一觉起来后

搜宝感觉像被人毒打了一晚

全身酸痛,动弹不得

这种经历相信大家多少有遇到过



搜宝上网查了一下之后

发现原来睡觉的姿势是有讲究的

睡错了可能会伤害身体,加重某些疾病


错误睡眠睡姿


俯卧睡

损伤背部


搜宝每晚最爱的睡姿

脸贴着枕头,一只脚抬起

然而这种睡姿会对背部造成损伤

久之会使得背部疼痛



【正确做法】


如果有腰背部疼痛的朋友

建议在睡觉时可以在脚下垫个小枕头

缓解腰背部承受的压力,有助快速入眠



枕手睡

损伤手部


有些小伙伴喜欢压着手睡觉

但胳膊被压一晚后会影响血液循环

轻者会导致发麻,肿胀

严重的情况还会导致瘫痪



【正确做法】


要改变这个坏毛病

不妨尝试抱着公仔入睡

从而转移你的双手注意力



压肩睡

损伤肩部


还有一种不良睡姿是压肩睡

一只手放在枕头底下,然后侧身卧睡

身体的压力全部施加在肩膀上

起床的时候会发现肩膀格外疼痛

时间久了还有形成肩颈病



【正确做法】


在手臂两侧放枕头,垫着睡觉

搜宝试过,虽然第二天起来枕头都掉光了

但是别说这毛病也得到改善



睡前别做这些事


说话过多


睡前说太多的话,会让大脑处于兴奋状态

古代有句老话叫先睡心,后睡目

只有大脑保持平静才能保证睡眠质量

所以,睡前一小时建议不要聊天



【回顾一天】


很多人喜欢睡前回顾一天

甚至还会思考第二天要做的事情

不断地想那些重要的事情告诉自己要早起

但这样做结果往往会使自己难以入眠


【大量饮水】


临睡前最好不要喝太多水

这样会使你半夜起来上厕所

而干扰睡眠的质量


有些小伙伴会睡前喝牛奶

但是为了避免晚上上厕所

建议提前一点儿喝

睡前饮酒虽然可以让人很快入睡

但是睡眠状况停留在浅睡期

对改善睡眠质量吗没太大作用



【睡前吃钙片】


也有人会在临睡前吃钙片等保健营养品

这样会给肠胃增加不必要的负担

而且晚上身体的各项代谢功能处于睡眠状态

并不利于营养成分的吸收



【 睡前运动】


睡前做适度的运动有助于睡眠

但尽量避开睡觉前锻炼这样会让

大脑处于兴奋状态,难以入睡

当然入睡前可以做些舒缓型的伸展运动

有助于放松身心



【睡前吃太饱】


吃宵夜是我们深夜的乐趣

但这样做对身体和睡眠都十分不好哦

中医认为:“胃不和,则寐难安”

因此睡前两小时都不要再进食



【睡前玩手机】


手机是我们生活中脱离不了的一部分

但是晚上9点以后,连续玩手机

超过20分钟就会提高疲劳水平

影响第二天的注意力集中程度

所以,让我们试着睡前放下手机吧


快速助眠的方法


【按摩穴位】


现代人的压力大,想要睡好觉成了难题

搜宝给大家推荐两个穴位

每天入睡前可以试着做一下

能提高整夜的睡眠质量哦


穴位一

安眠穴


安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间

每晚入睡前用食指或拇指

轻轻按压这个穴位有助眠的作用



穴位二

神门穴


神门穴在手掌和手腕连接处内侧

按压神门穴,有放松身心、缓解心慌的作用

平时因为过于紧张或有心慌症状

影响入眠的朋友们,可以试试这个方法呦



【放松眼睛法】


眼睛与思维运转有很大关联

平时喜欢思考问题、习惯皱眉的朋友

大多都有多梦睡眠较浅的问

最好的解决办法就是

多放松眼睛,让思绪慢慢平静、放空



晚上在闭上眼睛后,用手轻轻梳理眉头

尝试着把眼睛往两边分散,不要向中间集中

通过这样的方法,放松眼睛,可以入睡得更快哦



【橘皮助眠 】


橘子吃完后,橘皮不要着急扔掉

将橘子皮晒干后,放进枕头套里面

因为橘皮的味道有安神的作用

能够缓解失眠带来的困扰



【植物助眠】


卧室是大家休息、睡眠的主要场所

在卧室里放上一些助眠的植物

利于净化室内空气、提高睡眠质量

优优姐给大家推荐几种助眠的植物

不妨在卧室里摆上一盆吧~



【龟背竹】


人在睡觉的时候会呼出大量的二氧化碳

而龟背竹有超前的二氧化碳吸附力

可以起到净化空气的作用



【绿萝】


绿萝等一些叶大和喜水植物

可使室内空气湿度保持极佳状态

也可以有效吸收空气内

的化学物质,十分有助于睡眠



【芦荟】


芦荟被誉为“空气净化专家”

一盆芦荟就等于九台生物空气清洁器

不但能净化空气,还能杀灭空气中

的有害微生物,并能吸附灰尘



好的睡眠对我们来说太重要了

小伙伴们得赶紧学起来哦

晚上睡觉,搜宝我总会梦到奇怪的东西

你们有没有做过些奇怪的梦

不妨在评论区说说


内容来源:深圳优生活

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