当医生给他下了最后通牒,他怒甩61斤逼退死神

天天营养体重管理中心2022-05-22 09:24:32


多少愚人节的谎话一笑而过,

一个生活的玩笑却承受不起,

当肥胖对健康造成了威胁,

多希望这一切都是假的……

本期人物见证:彭忠流

30年与肥胖作伴的人生,他未曾在意,直到一次无预兆的头痛,他去医院检查,拿到检查结果他仿佛看到了末日,生命仅剩6年倒计时……

我才不到200斤,我不算胖!

在医院里,30岁的彭忠流拿着检查报告茫然无措,他被诊断出有高血压,不是别的,偏偏是高血压。2000年,他的父亲在36岁时因高血压突发去世。

 

那天正是千禧年的大年初一,即使已经过去18个年头,彭忠流仍难以忘记,明明早上全家人还围坐在一起吃过饺子,可当天晚上,父亲却毫无预兆地溘然长逝。

 

“死亡”这个词,对当时只有14岁的彭忠流来说,是模糊的,也是遥不可及的,但高血压这个被痛苦缠绕的字眼,却清晰地刻在他心中。

父亲在世时,在当地也算享有名望,在彭忠流的记忆中,自己从小就被身边的人捧着。家里条件不错,他特别爱吃肉,每次吃完饭剩下的菜汤,也全都归他,拌上米饭他还能再吃两碗。彭忠流从8岁开始胖起来就一发不可收拾,从此再也没瘦过。

 

“我到哪都特别显眼,一个能顶俩!”12岁时,他1米2的小个子却有着130斤的体重,整个人往那一站,就像个鼓起的气球。

“我从不认为胖是一种缺点。”因为从小就胖,彭忠流也就渐渐习惯了,别人叫他“胖子”、“小胖”他都乐意接受,在朋友圈里他反而因此受到欢迎。

 

即使胖到196斤的时候,彭忠流也未曾为体重感到苦恼:“我觉得我才200斤不到,而在大街上还经常能看到300斤的人,我不算胖!”


因肥胖得了高血压,医生说必须要减肥

30年来对肥胖不以为意的观念,就在这突如其来的一天被击得粉碎,彭忠流站在医院里,捏着检查结果想了很多,一个念头在他脑海挥之不去:“我真的活不到36岁了吗?”

 

让他感到恐惧的不只是死亡,还因为他如今身为一名父亲,而儿子只有8岁。遥想当年父亲去世之后,家境每况愈下,身边再没人捧着彭忠流,他看惯了别人的冷眼,也尝尽了人世的冷暖。经历过才会深刻懂得,他最怕儿子也要走自己曾经的路……高血压深深触动了彭忠流的神经,医生叮嘱他必须要减肥。

“只要能瘦下来,哪怕一无所有,我也愿意。”彭忠流把市面上的减肥方法几乎都试了个遍,但是并没有什么效果。他也曾尝试运动减肥,一口气办了3年的健身卡,但他只去了20天就坚持不下去了。

 

一次次的失败让彭忠流身上的压力与日俱增,他时常忍不住发脾气,过年的时候还和老婆大吵了一架。


我愿用一无所有交换健康

吵架过后,彭忠流心烦意乱地刷着朋友圈,恰好在这时,他看到从事营养顾问的好友发布了一条减肥信息。

 

“在生命面前,只要还有一丝可能,也始终值得去尝试。”彭忠流不想像父亲那样躺在病床上,只要能重获健康,付出多少金钱他都在所不惜。

 

彭忠流来到营养俱乐部,营养顾问帮他分析了肥胖的原因,并为他制定了减重计划。根据建议,他每天早晚选择营养代餐,午餐为了保持营养均衡,彭忠流一般都会选择亲自下厨,并拍下照片给营养顾问,询问减重建议。

(刚开始减肥时,亲手制作营养餐)

第1个月,彭忠流瘦了11斤,体重在不知不觉间下降,以至于他看到体重秤上数字时都有些吃惊。这个成果无疑给了彭忠流十足的信心,他不仅在饮食上严格要求自己,更把生活的各个细节向健康的方向改变。

因为彭忠流长期经营一家网吧,通常会熬到凌晨2点才睡,工作期间也基本以饮料代水。听了营养顾问的建议,他调整了作息习惯,每天晚上11点前入睡,早上7点准时起床,每天只喝温开水,而且保证至少喝8杯。

3个月,他整整减掉了38斤!当身体越来越轻松,精神状态越来越好,他不再是去哪都乘车,为了增加运动量,从家到工作地点间的3公里路程,他每天都选择步行来回。

当把家庭的责任和自己的生命押作赌注,再加上健康的方法指导,彭忠流在减肥期间无往而不利,各种美食诱惑和困难在他眼里,都算不上是挑战。5个半月的时间,他成功从最初的196斤减到了135斤,累计减重61斤! 


我终于知道男人为何而减肥

现在彭忠流变得更加健康,也终于告别了陪伴自己多年的大肚腩,他感觉到前所未有的轻松,不再坐一会儿就想打瞌睡,却又不管睡多久都头昏脑胀。

“原来都说我长得显老,双眼也无神。”穿上西装,打上领带,镜子里出现的小伙子让他自己都感到有些陌生,找到了年轻的模样,现在他仿佛对西装情有独钟。“其实原来我也喜欢西装,只是胖了没有合身的。”

聊到减重路途中印象深刻的事,彭忠流说自己的一大快乐就是去营养俱乐部,在那里因为自己减重认真、效果好,多次拿下体重管理挑战赛的冠军,伙伴们都称呼他“男神”,在大家的话语中,他感受到了真诚和温暖,让他放下了人生中的许多烦恼,笑容中更多了一份释怀。

“关键先要知道自己为什么减肥,这能帮自己在面临诱惑时很好地约束自己。”他说一个人的身材能在某种程度上反映一个人是否自律,而既然担当着父亲的角色,那就要给孩子树立一个好榜样,带给孩子健康的生活。

如今他已经有了深刻感悟,健康弥足珍贵,选择正确的方式尤为重要,男人减肥不仅是为了自己,更是一份责任。

或许每次重生的背后,

不止是表面那么简单,

但只要还在路上前行,

就没有什么不能改变,

谁也无法决定你的未来,

除了你自己。

本文顾客列举事例属个体情况,减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外,还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

延伸阅读:《饿肚子的时候脂肪在减少吗?对不起,你可能白饿了!》


有人说减肥就是管住嘴迈开腿,

但是有些人实在迈不开腿,

就想在吃上下更多的力气,

结果一不小心就误入歧途,

从节食到断食,

不吃真的能瘦下来吗?


挨饿时,你的身体里发生了什么?

禁食5小时

此时,体内食物已被完全消化,血糖也恢复到餐前的水平。为了满足人体的能量需求,身体便会开始消耗肝糖原。这时,人会感觉到头晕乏力、大脑供血不足、心脏负荷加重。而从禁食6小时开始,人就会感到饥饿。

禁食12小时

直至12小时,肝糖原已被耗尽,导致血糖过低,为了保证体内有足够的葡萄糖来供应大脑,让它能够正常工作,开始在身体各处搜刮剩余能量。肝脏与肾脏也开始自行合成葡萄糖来供给能量。

禁食24小时

禁食一天后,体内已没有多余的储备能量,肝脏与肾脏就会加快合成葡萄糖的速度,身体开始分解肌肉蛋白,将其转化为氨基酸。人体会出现低血糖的现象,肌肉重量减轻、体重下降。当内脏蛋白质被分解,就会对身体造成极坏的影响,大脑也会变得迟钝。

禁食72小时

熬过了72小时的禁食,身体能量缺失的情况变得更加严重。大脑需要更多的能量来运作,体内也需分解相应蛋白质来提供能量,肌肉蛋白将被破坏。身体开始缺乏维生素、矿物质等元素,免疫系统衰退,身体素质较差的人,甚至会威胁到生命!


饿得辛苦,却没轻几斤

消耗的能量,脂肪“垫底”

所以挨饿真的可以饿掉脂肪吗?并不一定,因为身体自动消耗体内的能量时,是按照糖类→蛋白质→脂肪的顺序。所以,你可能坚持不到它消耗脂肪,身体就已经饿出问题了。


没伤到脂肪,那伤了“谁”?

脂肪肝

在大多数人的认知中,过胖才会引发脂肪肝,但其实饿太久了也会。人在饥饿时,血液中的游离脂肪酸会比平时增加许多,大量脂肪会由此进入肝脏。而身体却因为没有足够的营养生成肝脏代谢所需的酶类,导致进入肝脏的脂肪就此堆积,引起脂肪肝。

记忆力衰退

挨饿期间,因为大脑一直得不到充足的能量供应,导致你的认知能力衰退,也就是反应变得迟钝。如果禁食的时间过长,这种伤害可能会变成不可逆的损伤,最后导致你的记忆力也跟着衰退。

变得更胖

因禁食期间分解了大量的肌肉蛋白,导致肌肉重量明显减轻,从而变成了虚胖型身材。肌肉量的减少,基础代谢率也会相应下降,这会让减肥变得更加困难。而且在结束禁食后,为了补偿缺失的能量,人会倾向于暴饮暴食,会更加容易发胖。

看完以上这些,

相信你已经放弃挨饿减肥的念头,

但想要健康轻松地瘦下来,

你首先需要做好以下几点,

减肥燃脂才会见到成效哦!


减肥不挨饿,如何照瘦不误?

平衡热量饮食

根据《中国居民膳食指南》建议,成年男性每日摄入热量应为2250大卡,成年女性应为1800大卡,减肥期间在此基础上减少300-500大卡即可。但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢率,一般不低于1200大卡,防止因热量不足而分解肌肉供能,反而会降低基础代谢,使身体消耗的热量减少更不利于减肥。

保证营养充足

身体代谢和肌肉的生成都需要全面的营养,营养摄入不足、不均衡或过剩,都会造成肥胖。每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽类、鱼蛋奶类、豆类、坚果类等食物,营养均衡才能加快脂肪燃烧、促进肠胃蠕动等,来帮助减肥。根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入12种以上食物,每周摄入要在25种以上为佳。

足量饮水

水是脂肪代谢过程中必需的物质,饮水量不足则会减缓新陈代谢,还有可能引发便秘,从而导致发胖。根据《中国居民膳食指南》建议,每天应该喝够1500-1700毫升水(7-8杯)。

适量运动

除了在饮食方面多加注意,适量的运动也能加快减肥进程。运动不仅可以促进肌肉的生成,也会加速脂肪燃烧与消耗。

减肥虽然是一个磨炼的过程,

但错误的方法不仅让你吃尽苦头,

还可能会断了你的减肥路!

老老实实地一步步来,

健康纤细的身材才能安心拥有。

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