注意了!出现这4个症状说明你的血液可能“粘如浆糊”!

吉林乡村广播2018-12-11 10:44:28

很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视很多疾病的根本来源于血液。


  当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)有可能很高,稍夸张一点来形容,就是“粘如浆糊”,这就需要格外注意了。


血液粘稠的4个信号


  • 晚上清醒、起床头晕



  血粘度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样。


  • 下蹲困难,蹲着干活时胸闷气短


血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。



  如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。


  • 午饭后困倦


健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。


血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采。


  • 阵发性视力模糊


有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。


血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物障碍。


血液粘稠危害健康


1.加快动脉血管硬化


血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。


2.诱发或加重冠心病


血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。



3.促成血栓、栓塞形成


血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。


六招降低血液粘稠度


  • 多饮水


水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。



饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。


理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水。


  • 多吃具有稀释血液功能的食物


木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等蔬菜、水果。



番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。


蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,有利于降低血粘稠的程度。


  • 多食大豆


大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。



  • 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食


动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。


甜食糖分多,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。


  • 坚持体育锻炼


如散步、慢跑、太极拳、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。


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源:中国新闻网



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