用它包饺子还是头一回,没想到好吃到爆!

东方神樹女人帮李宸2020-11-25 12:41:45

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  《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。

   每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,吃各种各样的奶制品,经常吃豆制品,适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水,成年人每天7—8杯(1500—1700毫升),提倡饮用白开水和茶水。

    茼蒿中的痕量硒具有调节机体免疫功能,抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。茼蒿营养丰富,清爽可口,可辅助治疗脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症;尤其适用于成长中的儿童青少年和老年性贫血患者。夏季凉拌食用可祛暑增食欲。




 材料准备 


茼蒿350克、面粉400克、鸡蛋一个

肉馅200克,熟芝麻30克,温水

盐,生抽、五香粉、耗油适量



 具体步骤 


1、准备好茼蒿肉馅和白芝麻。




2、准备好面粉,鸡蛋磕破于面粉中。




3、慢慢倒入温水,边倒边搅拌。




4、将搅拌好的粉团揉成面团醒一会。




5、开始准备饺子馅,茼蒿洗净剁碎,放在盆里放入芝麻,五香粉,耗油,盐,调料搅匀。




6、搅拌成饺子馅。




7、醒好的面分两次搓成条,切成饺子剂子。




8、擀成饼。




9、取一个饼放入馅料。




10、捏合成饺子。




11、包好所有的饺子。




12、锅中水烧开,下入饺子,开锅后,点入凉水,如此三次,煮至饺子浮起即熟 。




13、捞在盘子里开吃。



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