健康小常识

九江荣华棋院2020-11-08 11:52:50

 

 健康小常识 




终身受益


 健康小常识:


1、常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息


2、一个星期只能吃四颗蛋. 吃太多. 对身体不好


3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好


4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果


5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多


6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃


7、早上醒来. 先喝一杯水. 预防结石


8、睡前三小时不要吃东西. 会胖


9、少喝奶茶. 因为高热量. 高油. 没有营养价值可言. 长期饮用. 易罹患高血压. 糖尿
病. 等疾病



10、刚出炉的面包 不宜马上食用







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11、远离充电座. 人体应远离30公分以上. 切忌放在床边


12、热水足浴,对身体很好


13、每天十杯水. 膀胱癌不会来


15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠, 胃痛


16、多油脂的食物少吃. 因 为得花5~7小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃. 易

昏昏欲睡


17、下午五点后. 大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量


18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼, 香蕉, 葡萄柚, 全麦面包, 菠菜, 大蒜, 南瓜, 低

脂牛奶, 鸡肉, 樱桃


19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老


20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点







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21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药. 忌立即躺下


22、掉发因素: 熬夜, 压力, 烟酒, 香鸡排. 麻辣锅. 油腻食物. 调味过重的料理


23、帮助头发生长:多食用包心菜, 蛋. 豆类; 少吃甜食(尤其是果糖)


24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果


25、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类


26、每天摄取均衡的饮食, 不过量


27、维持理想体重. 不过胖


28、保持规律的 生活与运动


29、保持 轻松愉快的心情


30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝, 中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐







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