珍爱生命,关注心理健康

心耘工坊2018-07-30 15:13:31

亲爱的老师,同学们:

大家好!

   “关注心灵,关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音今天心灵之声给大家分享的主题是《珍爱生命,关注心理健康》。

    说到生命,不得不赞叹这真是一个奥秘。生命是宇宙中最大的奥秘。有了生命,这原本光秃的星球才有了意义和价值。生命增添了它的美丽,也创造了诸多动人的故事。正因为每一个生命的诞生都是一件奇迹,每一个生命也都是独一无二的。

地球上有许多的生物,其中人是最复杂奇妙的,也是智慧最高的。人虽然在体型上不如巨大的动物,如大象、鲸鱼等;在力气上不如凶猛的动物,像狮子、老虎、花豹等;在行动上不如那些跑得快的动物,也不如那些会飞的动物,或在水中游的动物。但因着人的智慧最高,使人可以完全超越这些动物,并以人优越的智慧,完全控制并管理这些动物。人类能超越动物的另一个原因,是因为人里面有宝贵的良心,使人能分辨是非善恶,也知道对人有合适的应对进退。难怪中国人有句名言:“人为万物之灵。”人的生存是非常有意义的,人类的潜能也是无限的。无论你的成绩如何,你将来从事的职业是什么,只要认识自己的宝贵,让自己的智慧和潜能更多发挥出来,每一个人生都是最有价值的人生。

春去春会来,花谢花会开。然而生命只有一次,生命不仅仅是自己的,同时也是属于所有关心、呵护,爱着我们的人。我们的每一位都要正确地认识自己,珍爱生命,珍惜生活,热爱拥有的一切。我们的健康成长,牵动着每颗关心我们的心。 生命的价值在于你怎样对待生命。你要努力过一生?或浑浑噩噩过一生?努力的生命是最美丽的。而你的一生快乐与否,也全在于你的选择。人不快乐的最大原因,在于不能接受自己,以外貌、聪明、成就等来否定自己。这种对自己过高的期待,不断造成打击,不但没有带来上进的力量,反而招致无穷尽的烦恼。我们常期待得到别人的爱,但却不容易去爱自己!每个人都是独一无二的,如果你能接受自己,就能创造出一个有价值的人生!

生命的价值,首先在于你对生命的肯定及珍赏。因为只要你活着,你就有无穷的希望。想想看,这世界有太多新奇的事物等你去发掘;有许多美妙的音乐期待在你的聆听,有太多大自然的美景需要你去欣赏;更有无数温馨的友情期盼你去编织...。不要轻看你生命的渺小、有限,只要你愿意,多用一点心,多付出一点爱,即使是一句轻声的问安和谢谢,一张小小的慰问卡片,都将使你散发出生命的光和热。这对身处在漆黑的暗夜及逆境中的人有何等的价值!我们每个人都有他可发挥的价值、角色和作用,像是螺丝钉,即使微小,却是重要而不可缺少的。每个人应该好好发挥自己的生命价值,同时也学习尊重、关怀他人。爱摸不到,看不到,但是别人却可以从你的言语、行动、表达上,感觉到爱的甜美。相信你可以做一些事,让世界变得更美丽!

今年的《开学第一课》中有的地方是以《珍爱生命》为主题,让同学们了解生命的孕育、生命的美好、生命的防护、生命的磨砺和生命的担当。在这堂以“生命”为主题的课程中,TFboys组合成员王俊凯和著名教育家吴良镛院士现身说法,与学生们交流生命的价值。王俊凯与大家分享了自己的成长经历:磨砺其实是生命的常态,要敢于面对;在直面困难和挫折时要坚定克服困难的信念。

生命中遇到困惑,遭遇挫折是必然的。每一次困惑和挫折都是对生命的磨砺,战胜它们,你的生命将会更丰富。多年以后,当你回顾这些青涩时光,你会无比的感谢那些曾经让你困惑,甚至失败的经历,因为正是它们,让你生命的色彩更加鲜亮。所以,请你在人生的道路中要坚持自己的信念并且记得寻找帮助。有这样一句话“寻找的必寻见,叩门的必给他开门。”我们用心去寻找,美好的事物一定会给我们寻见。积极关爱别人、也发现别人的关爱;去尊重别人也获得别人的尊重、敞开心扉积极寻求亲密家人和朋友的理解与支持,这些都是你生命的财富。

生命有着尊贵的价值,我们每一个人要爱惜我们自己,热爱生命,不但积极锻炼以获得健康的体魄,同时也要充分给予自己心灵上的呵护,要关注我们的心理健康。

春天,草长莺飞,既是人们心目中最美好的季节,也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。春季气压比较低,人容易感觉压抑;其次是周围的物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致内分泌激素紊乱;另外,春天气候变化比较大,影响人的情绪发生波动。如果再加上精神压力大,很容易影响我们的心理健康。所以,老师提醒大家,忙碌的工作学习中应学会调节好自己的情绪,出现负面情绪时及时转移注意力,多做自己喜欢的体育活动。

1.一定要按时睡觉,尤其在晚上11点至凌晨2点是睡眠的关键期。长期失眠可能会导致抑郁;

2.要合理饮食,坚持吃丰富的早餐,共给大脑营养;吃些帮你赶走抑郁情绪的食物比如玉米、香蕉、蛋和奶酪、巧克力、深海鱼、菠菜和南瓜、绿茶、茉莉花茶等;

3.适当运动,不要太剧烈运动,尤其早上,适合的运动为做操、慢跑、散步等;

4.多亲近大自然,多做户外运动,晒晒太阳;避免在虚拟世界过多消耗自己的身体和精力,多接触现实的世界。

5.我们可以给自己制定一个个人成长计划。 这里所说的成长计划并不是要做出人生中某项重大决定,而是从一些具体小改变实施。

    比如,坚持每天跑几圈或做20个仰卧起坐等有氧运动,背5个单词或读一段美文等充实自己的事情。每天吃一个新鲜水果、课外看看绿色,闻闻花香,与人交流。坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来获得心灵的充实与快乐。把自己的生活有序地安排起来,让每一天都活得有意义有价值,也会减少一些不必要的烦恼忧愁。

6.树立良好的心态,保持平常心去面对自身的学习、生活,认清自身价值,不要盲目自卑;我们每个人都有独特的价值。

7.一旦出现负面情绪,要善于利用身边的资源和老师、同学、家人、朋友的支持,要多与他们沟通,寻求帮助,不要憋在心里;心理学研究证明,倾诉自己的负面情绪不仅可以减轻悲伤和愤怒,还有助于缓解心理压力。在情绪低落的时候,通过在合适的地方大喊、通过交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

8.要多了解心理知识,发现自己情绪低落且持续一段时间时,要主动寻求帮助和爱,及时调整自己的状态;碰到自己不能解决的心理问题时,要主动通过咨询心理老师予以解决。记得,必要的求助是强者的行为。

    我们学校心理咨询室位于教学楼606室,心理咨询值班老师每天都为大家提供预约和咨询服务,还有南京市中小学生心理援助中心---陶老师工作站热线电话96111 24小时为大家提供帮助

同学们,让我们给心灵世界多一份关注,多一份呵护,让我们的心灵多一点宽容,多一份感动!让我们对生命充满信心和敬意!让我们越过彷徨,抛掉烦恼,释放悲伤,让生命充满阳光!

如果你在学习、情绪、人际交往等方面出现心理不适和困扰,欢迎到我们的心理咨询室来。在这里,你可以尽情释放心中所有的不快,心理老师也将尽所能陪伴你,让你更好地解决心中的疑惑、成长中的烦恼。你可以选择在心理老师的陪伴下,用沙盘游戏来表达自己内心的世界,让你内心自我治愈力在这样一个“自由与受保护的空间”里得到充分发挥;你也可以在宣泄室用绘画、呐喊来宣泄情绪;你可以在体感音乐放松椅上放松地躺着,在音乐中舒缓心情。相信精心布置的“心港”会成为大家倾诉心声、打开心结、关怀心灵的港湾。每天课间可以预约,中午12:40-13:20和下午放学4:20-5:20有老师值班。真诚欢迎大家的来访!