究竟是什么?蛋白质比牛肉多、热量比苹果低、还能有效减肥?

女刊美容美白减肥白嫩派2018-11-13 12:03:37

减肥仅仅是为了减掉体重吗?

NO!科学的减肥是减脂!

在减脂的过程中,

蛋白质发挥着重要的作用

今天,就跟着小编一起来了解它!



自控力和执行力,

永远都是变美路上最大的秘诀~


蛋白质在减肥中的作用


1.缓解水肿


蛋白质水解后产生的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,并帮助人体内盐分的排出。蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分,从而有利于消除水肿。


2.增加饱腹感


蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,它会提高小肠内葡萄糖产量,进而使大脑“意识”到饱和,从而自动抑制食欲,减少进食。



3.帮助脂肪燃烧


首先,蛋白质不会在体内储存,也不太容易大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外,大部分会以能量的形式代谢掉。蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,人体消耗蛋白质时需要大量热能,因此补充适当蛋白质更加有助于脂肪燃烧。


4.促进肌肉生长


蛋白质是一切生命的物质基础,也是身体合成肌肉的原料。肌肉含量越高,我们用以维持机体正常生命活动所需的基础代谢也越快。




蛋白质在哪里?

从植物类到肉类,

许多食物都含有丰富的蛋白质。

那么,

正在减肥的我们,

应该从哪些食物中摄取蛋白质呢?



蛋白质摄入原则


1.选择优质蛋白质食物


蛋白质减肥,对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。


优质蛋白,至少应具备两个条件:

▸一是所含氨基酸品种齐全,特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺;

▸二是所含氨基酸比例平衡,接近人体生理需要,这样人体的吸收与利用率才能高。



2.动植物蛋白质食品巧组合


虽然植物蛋白的吸收率不如动物蛋白,但研究表明,动植物蛋白搭配食用能互相取长补短,适量的植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化,保证必需氨基酸充分合理的吸收,获得更理想的营养效果。



接下来,

小编就为大家推荐几个

比较好的蛋白质食物来源~


高蛋白的“减肥助手”


1.大豆 


大豆营养全面且易吸收,其中的蛋白质含量更是猪肉的两倍!被称为“地里长出来的肉”。其丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动、加速消化、降低胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平,是减肥人群必备食材。



食用Tips:豆浆


每天早上一杯豆浆,不仅帮助瘦身,还能美容养颜。但是豆浆最好不要空腹饮用,这样豆浆中的蛋白质容易转换成热量消耗掉,起不到补益作用。

另外建议减肥人群选择不含糖的原味豆浆,热量更低哦。


2.杏仁


杏仁不仅蛋白质含量高,还含有多种微量元素和维生素。其含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感、减少进食量。

杏仁中的脂肪属于不饱和脂肪,能降低胆固醇,保护心血管健康,是饮食中脂肪的很好来源。但是杏仁中的蛋白质属于植物蛋白,利用率不及动物蛋白,脂肪含量较高,不适合作为蛋白质补充的主要来源。



食用Tips:雪梨杏仁


杏仁富含维生素E,有修复受损肌肤及滋润的功效,而雪梨中的维生素C及果胶,能让肌肤柔软光滑。因此,雪梨杏仁不仅生津润燥、清热化痰,还具有美容养颜的效果。


3.鸡胸肉


鸡胸肉富含蛋白质且脂肪含量很低,还含有大量的维生素A、铁元素等,对瘦身增肌有很好的效果。它的蛋白质含量较高,易被人体吸收和利用,且含有对人体生长发育有重要作用的磷脂,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。



食用Tips:鸡胸肉蔬菜沙拉


鸡胸肉焯水,拌上蔬菜沙拉,这道菜脂肪含量低,饱腹感却超强,鸡胸肉里的纤维质很长很细,容易消化非常适合减肥人群。


4.鱼肉


鱼类食品营养丰富,它的蛋白质含量在15%-20%之间,属于优质蛋白,低脂易消化。鱼肉含有丰富的维生素及ω-3脂肪酸,能有效改善心血管健康。其脂肪多由不饱和脂肪酸组成,具有降低胆固醇的作用,是减肥人群的不二选择。



食用Tips:三文鱼


三文鱼不仅含有大量优质蛋白质,还有丰富的虾青素,其抗氧化活性是维生素E的100倍,有助于保持皮肤的嫩白和弹性,是一种延缓衰老的神奇食物。


5.鸡蛋


每100克鸡蛋含蛋白质13.3克,其所含蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易被机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。



食用Tips:水煮鸡蛋


水煮蛋的营养吸收率和消化率可以达到100%。水煮蛋非常合适减肥人群补充蛋白质。


6.瘦司代餐奶昔


瘦司代餐奶昔:专门针对健康瘦身的一款食疗型营养瘦身产品。真正减掉脂肪,不是减水分!调节身体基础代谢,逐渐形成易瘦体质,真正减脂不复胖!




瘦司代餐奶昔万人实测,月瘦6~15斤!其国内首创的“产品+社群”模式,与数万小伙伴一起减肥,更将减肥成功率提升至80%!上市3个月内,便已帮助超过二十万小胖妞成功瘦下来!


瘦司代餐奶昔作为一款超高性价比的食疗型健康产品,具有低热量、高饱腹、全营养的特点!产品独特添加CLA,更是做到了真正减脂肪,不反弹!




瘦司代餐奶昔出品方“瘦美人”作为瘦身行业领先大品牌,专注瘦身十六年!公司旗下拥有亚洲发行量最大的减肥美容类杂志《女刊瘦美人最减肥》,累计发行超过1亿册,读者超过3亿人;抽样统计读者减重总和约10亿斤!“品牌+品质”双重保障,让瘦司代餐奶昔一推出就火爆了整个瘦身市场!


你的健康瘦身不二选择,

瘦司代餐奶昔!




减肥是一个长期坚持的过程,需要在心理、运动、饮食等多方面合理结合,要想健康安全瘦下去,选对好产品真的很重要!


瘦司代餐奶昔

富含16种营养素,保护细胞,避免受伤害的物质。



为了把最健康的瘦身产品

——瘦司代餐奶昔带给大家,

帮助到更多的肥胖者健康有效的减肥。



瘦美人10万 + 健康代理计划

2折拿一级代理!


立即

加入瘦美人团队,2折拿一级


加入瘦美人团队

2折拿到一级代理身份!

3744元抵18720元!

瘦身千亿级的大市场!

倒计时5天!限时优惠仅此一次!



加入瘦美人团队,成为一级代理

你将获得

↓↓↓

1. 48罐瘦司代餐奶昔产品

2. 免费获得内训课程

3. 开启创业之路

4. 获得公司线下内训机会

5. 永久品牌授权+一级代理身份


仅此1个月!

实现月入过万!

这会是你2017年作出的

第一个最正确的决定!


错过了总代,

不要再错过一级!


立即

加入瘦美人团队,2折拿一级


机会抓住了才是你的!有些小伙伴总代优惠活动结束了,犹犹豫豫终于下定决心要加入了,优惠活动却结束了,恢复原价了。限时优惠真的是只做一次!没拿到总代,就拿一级吧!


原价50400元加入的总代小伙伴



不断加入的一级代理


……


加入瘦美人团队不会错


瘦美人

大品牌,赢得用户认可


在激烈的市场竞争中要想让人们记住你,你必须要走进用户的心里,满足他们的需求



瘦美人公司是减肥瘦身领域领先的大品牌。瘦美人专注瘦身16年,亚洲发行量最大的减肥美容时尚杂志,服务百万人群,至今累计发行超过1亿册,读者超过3亿人抽样统计读者减重总和约10亿斤。瘦司代餐奶昔一推出,就迅速占领了市场。


瘦美人

强团队,才能走得更远


瘦美人有强大的培训体系和团队支持,现在社会,再也不是单打独斗就能够成功的时代了。只有军团作战,才能够占领绝对的市场。不论你是代理小白还是资深代理,加入瘦美人团队绝对不会让你失望!



每周还有固定2-3次的专业培训(市场营销、代理知识、专业产品知识),引发顾客兴趣、提升顾客信任、推荐产品、销售、招代理、跟踪服务等,你想知道的知识,瘦美人都有;你所犹豫的问题,都不是问题!



现在拿下瘦司代餐奶昔一级代理

只需3744元

2017年2月1日

门槛上涨至18720元

马上联系,锁定名额!


项目负责人的微信号

↓↓↓


瘦司代餐奶昔招商项目组

司司


微信号:shoumeiren21


微信扫描/识别二维码

↑↑↑添加



瘦司代餐奶昔招商项目组

田田


微信号:shoumeiren19


微信扫描/识别二维码

↑↑↑添加


为加快审核效率,请勿重复添加;

因微信号单天好友有人数限制,请耐心等待。

瘦司代餐奶昔

不节食、健康瘦身

真正实现食疗减肥,彻底改变难瘦体质!


加入瘦美人瘦司代理团队

和大家一起将瘦司代餐奶昔带给其他

正在减肥道路上迷茫的人……



瘦司代餐奶昔一级代理火热招募中...