怀孕了就不能吃海鲜吗?孕期吃海鲜tips都在这里!

越越便民2021-09-12 11:25:21


鲜美多汁的虾肉,香气扑鼻的肥鱼……在食物之中,海鲜对于很多人来说绝对是致命的诱惑。如果是平日里,美味海鲜在面前,吃货们当然是一拥而上。

海鲜界

四大天王


但是当吃货摇身一变成了身怀六甲的温柔孕妈,这时候准备扑向美食的动作就戛然而止了。因为这时候,吃货孕妈们心里有了顾虑和纠结,“怀孕了我还能像以前一样肆无忌惮的吃海鲜吗?”


Tips1:三类海产品适合孕妈妈吃

刚一看到前面小编说的海鲜有好处,想必很多孕妈都宽心了。

但是解释一下,这里小编所说的是特指几类海鲜适合吃,并不是全部哦!下面就来看看适合孕妈吃的一些海鲜吧!





海鱼

01

海鱼当中除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸及维生素D、钙、锌、钾等矿物质营养素外,还含有大量DHA和EPA。这两种营养对宝宝的大脑发育和双眼发育起到至关重要的作用。而被广大妈妈们喜爱,且非常适合宝宝食用的海鱼,包括三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、带鱼等。


但是要注意,因为海洋受到污染,海鲜也越来越不干净,含汞多的鱼不要吃。有四种鱼的含汞量较高,建议孕妈避免食用,分别是:鲭鱼、鲨鱼、旗鱼和方头鱼。





02


孕期足够的钙对妈妈和宝宝来说非常重要,能帮助宝宝大脑良好发育,又促进宝宝骨骼生长,是孕期关键营养素之一。


虾仁当中恰好含有丰富的钙质,对孕妈妈来说是非常好的补充品。


03



海带和紫菜除含维生素C外,还含有丰富的蛋白、糖、钙、铁的营养元素,比菠菜、油菜高出几倍至几十倍。


不仅可以预防孕期贫血外,其丰富的碘元素,还可以促进生长发育,维护中枢神经系统正常,同时预防甲减、碘缺乏症等疾病。

Tips2:两类海鲜孕妈不能吃

孕期适当吃海鲜有一定好处,但是还要知道,有一些海鲜是孕期千万不能吃的,它们很容易对胎宝宝健康带来严重的危害。

蟹类偏寒,一般人食用过多,常常腹泻,准妈妈食用后便会引发流产。特别对于正处在孕1-3月的女性,更是不能多吃。

蟹钳则是坚决碰不得,其中含有某种激素,功效好比堕胎药,威胁宝宝的健康。如果准妈妈实在嘴馋,建议配合大量生姜调制食用,以驱除其中的寒气。

说到鳖类(甲鱼),很多准妈妈会自然地联想到是“大补之物”,但是鳖偏寒,能够通血祛瘀,食用后极易引发流产。

Tips3:孕期吃海鲜还要留意这些事

除了要知道孕期适合吃的跟不适合吃的海鲜之外,孕妈们还需要多注意以下几点:


1. 首先,要保证海鲜的制作一定要熟透。不要吃生鱼片、生虾、醉蟹等,以免里面的细菌或寄生虫对胎儿产生不利影响。其次,不要一次摄入过多,最好每周限定在两次以内,因为海产品可能含有铅、汞等重金属,这些重金属会影响胎儿神经系统的发育。


2. 由于海产品富含蛋白质,不容易消化吸收,特别是胃肠不适的时候一定要注意食用量,不要一次食用过多。


3. 如果准妈妈在孕前对海产品有过敏史,孕期吃海产品一定要谨慎。此时过敏,胎儿出生后发生过敏的危险会增加很多。

END

长按识别二维码,了解一下