全天18小时在做有氧,拿什么保住我的肌肉!

肌肉吃货2021-02-26 13:48:39

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在片头,龙哥想先回应一下很多朋友之前的疑问:

为什么总看到我朋友圈发吃的?

为什么我的公众号没什么训练的干货?

为什么感觉我好像从来不训练?


关于这些问题,龙哥想再次强调一下本公众号的价值观:健身是生活的一部分,而生活不是为了健身,训练对于我,和吃饭,上厕所一样都是习惯的一部分,谁没事会记录自己吃饭睡觉?偶尔练一波特别的说不定还会拍个照什么的。


这一次的去香港旅行,乍看没什么和运动有关,我想传达的信息其实就在于运动健身的本质要回归生活,我的生活是由大比重的健康部分(健康饮食和训练,以及规律的作息)构成的,小部分的不正常又有什么好介意的呢?(该HIGH的时候就要HIGH起来)


希望龙哥这次任性的香港之旅可以让朋友们明白,健身是为了更好的生活,不要本末倒置,该练的时候好好练,该吃的什么好好吃,该玩的时候好好玩。我也在乎肌肉,但如果为了开心的话,掉一点肌肉又怎么样?如果可以更开心的话,长点脂肪又如何?(别说不信,看完视频就知道)


然后,这一次的“港囧”是这样的...


前几个月,龙哥一直在带纪勇和修贤备赛,压抑了吃货的本性。这次看完他们的比赛,当下决定:

1、要好好吃一顿(几十顿!)犒劳犒劳自己!

2、我也要开始打比赛啦!(如果没有好吃的勾引的话)


于是龙哥从辽宁吃到了上海,然后又直奔香港??,一路从北吃到南。这一次香港之行,也是当作正式备赛前最后的放纵。再加上遇上了一个了不起的旅行策划(本集戏份很重),所以这一期的「肌肉吃货」,彻底只剩下了「吃货」的身份。



虽然没有找健身房训练一场很遗憾,但我们做了十足的有氧啊~ 


事情是这样的:



出了地铁以后,本来距离宾馆只有10分钟路程,结果就在那个应该右转的关键三岔路口,我们做足功课的策划拿着导航,义正言辞的说:左转!


于是……10分钟变成了3个小时!!!



当时一直听着,马上就到了,我也不以为然,想着多走走也好,可以吃更多!



慢慢就不对了,我开始饿了,但是一个便利店都找不到,我一看手机!还要爬过一座山!



反正都这样,我就开始暴躁了!准备要吃一波大的!花费时间太多,还有好多地方要去,当下决定,今天的无氧训练取消,改成力量有氧!就有了下图 



一整座山的上坡,几百个俯卧撑爬山!而且所有重的东西都在我的包里!上百磅呢! 居然还有人心疼策划跟拍,怎么没有人心疼龙哥!!!



看到没有!有血有泪还有汗!这就是证据!看到这里,很多朋友会说,空腹做了这么久有氧,会不会掉肌肉?说到这个问题,新朋友可以回看一下我之前发过的一篇文章《7天减11斤,一周断食(辟谷)的经验解析》专业的胡老师曾说过这么一段话:


我们人在短期断食的时候,会存在一个糖原消耗殆尽,启动脂肪为主要供能的状态,这个时间有的人是30-36小时,有的人是48小时。在脂肪为主供能的时候,身体会调节产生生长激素、胰高血糖素、肾上腺素增加,胰岛素降低来帮助维持血糖的稳定及脂肪供能的完成,人体的基础代谢率会有所增加。

但如果时间太长,脂肪供能也不一定满足需要,可能会产生蛋白质供能、肌肉供能等,身体会产生保护机制,激素水平会下降,基础代谢率会下降。


所以说,如果不是长时间(保守估计不超过16小时)低糖原,或者断食的情况下,一次两次的空腹有氧并不会让你掉肌肉,而且有利于减脂哟。



冤枉路走了不少,但好在接下来的一天半,我们吃到了香港很多家在网上风很大的网红店。


有氧之后的第一家,我们tryout了澳洲牛奶公司。策划说,这是附近区域最火的网红店。。。结果试完以后,龙哥只能说,策划太没见过世面了。毕竟是吃了大半个地球的龙哥 



后来又听说策划从来没有吃过Lady M,体贴的龙哥就带着土里土气的策划准备尝试一波。在纽约生活这么多年,每逢朋友生日,基本都要点两个9寸的,因为龙哥一人份就是一整个 


这里提醒很多永远在减脂的朋友们,好吃归好吃,一块蛋糕600多卡的热量,你觉得你排多久的队可以消耗完?!以后还是叫上龙哥一起,你们尝一口,剩下的热量交给龙哥



这家据说是米其林一星的烧鹅。。。哎,还没开始吃,就结束的烧腊。。。起码算是蛋白质,过过过……不说了。



夜市开始了,各种牛杂萝卜和鱼蛋,你们懂的,铜锣湾还有啥?!



宵夜?12点,只能算是我的倒数第二餐,宵夜在后面呢!



视频必须看,尤其看龙哥一本正经的吹牛逼(教你吃出分别是肠的哪一段 )



再次强调,视频真的要看!龙哥秒杀职业选手!




吃碳水的龙真的……太暴躁了!


香港有太多太多的美食,时间太匆忙没能尝到更多,不过我们决定下次再去。


其实每一次旅行,不可避免吃得会比较杂,量也多。不过没关系,平时按照健康的标准来饮食,偶尔的放纵对身体影响并不大。可能会因为吃多了碳水让自己看起来有一些水肿,但回归正常生活,很快就会消失。


所以,平时好好做,该玩的时候认真去享受就好了,不要有太多负担啦~



是不是一直好奇,说到视频到底在哪儿?

嗯...我们尝试过放在文章里,但是公众号会自动压缩画质,导致视频超级模糊。所以索性给大家链接,点击文末左下角的阅读原文,到龙哥的新浪微博上看高清的视频吧~一定要看!!!视频剪辑精心!内容超级震撼!堪比电影《港囧》!

(新浪微博:@炎龙炎龙)


微博上,还有很多我训练、修贤纪勇备赛比赛的视频,是公众号没有发过的内容,可以多多关注哦~