【世界卫生日】全民健康覆盖:每一个人,每一个地方

翔安区内厝卫生院2022-05-26 08:50:50


4月7日是世界卫生日。


•主题:健康全民覆盖:每一个人,每一个地方。

•口号:人人享有健康

•含义:所有人都能在需要的时间和地点得到质量可靠的卫生服务,而且不会因此遭遇经济困难。世卫组织正在与世界各国政府一道,努力实现这一目标。不让任何人掉队!


国家卫生健康委员会将中国主题定为“完善全民健康覆盖,共建共享健康中国”




中国公民健康素养66条


基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
9.献血助人利己,提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏50~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。
、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗,可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。

健康生活方式与行为  
26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。  
27.每天刷牙,饭后漱口。  
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。  
29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。  
30.少饮酒,不酗酒。  
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。  
32.拒绝毒品。  
33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。  
34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。  
35.经常开窗通风。  
36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素搭配。  
37.经常食用奶类、豆类及其制品。  
38.膳食要清淡少盐。  
39.保持正常体重,避免超重与肥胖。  
40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。  
42.饭菜要做熟;生吃蔬菜、水果要洗净。  
43.生、熟食品要分开存放和加工。  
44.不吃变质、超过保质期的食品。  
45.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。  
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。
47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。  
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。  
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套,、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗:人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。  
53.在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。  
54.食用合格碘盐,预防碘缺乏症。  
55.每年做1次健康体检。  
56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。  
57.避免儿童接近危险水域,预防溺水。  
58.安全存放农药,依照说明书使用农药。  
59.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。

基本技能  
60.需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。  
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。  
62.会测量腋下体温。  
63.会测量脉搏。  
64.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。  
65.抢救触电者时,不直接接触触电者身体,会首先切断电源。  
66.发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119




中国居民膳食指南(2016

《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称指南),指导居民合理选择食物,科学搭配食物,吃的营养,吃的健康,从而增强体质,预防疾病。

食物多以谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250400g,其中全谷物和杂豆类50150g,薯类50100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

运动平衡保持体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间,每小时起来动一动。

多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。经常吃豆制品,适量吃坚果。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280525g,畜禽肉280525g,蛋类280350g,平均每天摄入总量120200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

少盐少油控糖限酒

培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油2530g。控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天78杯(15001700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g

杜绝浪费

珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。 学会阅读食品标签,合理选择食品。多回家吃饭,享受食物和亲情。传承优良文化,兴饮食文明新风。



家庭医生签约享受好处有:

1、 数量多:高血压、糖尿病等慢性病可酌情开具4-8周用药。

2、 速度快:快捷的绿色通道转诊,可优先预约大医院专家(比常规预约早3天)。

3、 服务好:家庭医生一对一的就诊体验,独立就诊区,预约服务,由服务团队为您提供家庭式健康管理服务。

4、 花费省:基层门诊免除500元起付线,由家庭医生推荐转诊的二次及以上住院免除起付线。

咨询电话:7882119、7886597、7882313,也可向所在村卫生所咨询。



长 按 关 注

翔安区内厝卫生院

微信号:xancwsy

健康就是最大的财富