养森瘦瘦包怎么使用?饮食要求是怎么样的?

养森瘦瘦塑型2019-11-07 16:54:05

 

早上敷包流程:


 

早上敷包最佳时间:5:00—7:00,此时大肠经打开,效果好。

建议流程如下:

起床—上厕所—称体重并记录—喝温水约300-500ml,有酵素果粉的用其中约180ml的35度水冲一杯黄金水—15分钟后开始敷包—敷包30分钟—敷完包30分钟后吃早餐


 

晚上敷包流程:

晚上敷包最佳时间:19:00—21:00

建议流程如下:

洗澡擦干可以直接敷包  如果敷包后洗澡 敷完包需过一小时洗澡即可 保证肚脐及周边完全干燥—敷包30分钟 敷完包称体重记录

 

一盒瘦瘦包里有一个加热腰带,一个开穴包(小包),一个瘦瘦包(大包)

小包可以用10次

大包可以用50次

 

使用方法:                                       

 方法1:

前10天,每天早上敷小包,晚上敷大包。

10天后,早晚都敷大包。天后,早晚都敷大包。

为了加强使用效果,前5天晚上敷大包前,先敷小包。

                                      

 方法2:

 前5天早上小包,晚上大包,第六天早晚都大包,来例假不用。

                                   2种方法均可  


 

 

 

使用顺序:

第一步:取出加热腰带,将瘦包置入网袋内。

第二步:将腰带接上电源,预热3-5分钟。

第三步:网面对准肚脐神阙穴进行热敷,30分钟即可。

根据个人承受能力,调整温度高低,开关处有高低两档。高低档对药效吸收一样,并不是高档效果就越好。


 

温馨提示:热敷时间不宜过久,最多不超过30分钟,热敷太久易上火。


每次敷完包,不要管温度马上将药包放回绿色袋子内密封放好!

 

 

【关于饮食】

早餐吃饱

中餐吃饱,不吃撑

晚餐五分饱,饮食单一


跟我们平时唯一的区别是“干湿分离”,比如吃饭不喝汤,吃馄饨不喝汤,不吃粥等,早餐有喝牛奶习惯的人改成喝原味酸奶。因为水属阴,饭属阳,白天吃饭时阳气正盛,此时喝水会抑制消化机制的正常运行!所以减肥期间吃饭请一定注意干湿分离。


*早餐首选*

(五选一)

*菜包或肉包2个

*水饺6个不喝汤

*馄饨一碗不喝汤

*水煮鸡蛋配豆浆100-200ml

*水煮鸡蛋配原味酸奶或淡牛奶100ml

(注意:只有水煮鸡蛋可以配牛奶豆浆,其他都不可以,得干湿分离)


女性在月经期间可以把早餐换成:

大枣6-8枚+桂圆6-8个+核桃2个,干吃,

因为女性月经期会气血双亏,吃点补气血的有利于减肥,如果吃不饱,可以再加1个水煮鸡蛋。


【午餐】

吃好吃饱,不吃撑,

荤素搭配,营养全面,

干湿分离,定时定量。


*午餐首选*

米饭

猪肉、牛肉、鸡肉

蛋类

河鱼(除海鲜外)

绿叶蔬菜(除韭菜外)

其他蔬菜(除土豆、玉米、红薯、豆制品外)


吃法:

米饭(分量是平时的七折)+肉鱼蛋三选二+蔬菜选两样,

以上装到饭碗里,把原有的七分米饭的碗装满就可以了。

 


我们都有体会,坐在饭桌边,即使撑到不行也舍不得放筷子,不但不利于减肥,还对我们的胃造成很大负担。所以建议大家把饭菜放在一个碗里,给自己定量,吃完就不吃了。


【水果餐】

减肥还可以加水果餐?

1、这个时间段吃水果喝酸奶,补充人体维生素,补充水分。

2、中午和晚上时间相隔太久,容易饿,太饿了吃晚饭时又会不自觉的吃很多。


*水果餐首选*

(六选一)

*小圣女果10个*

*黄瓜半根*

*苹果1个*

*猕猴桃1个*

*火龙果半个*

*原味酸奶1小杯100ml左右*

其他水果适量,想吃的时候偶尔吃,少量吃。


绝对不能吃的水果:牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉(水分,热量高)


提醒:香蕉、牛油果、椰子和榴莲,这四种水果是减肥大敌。与苹果相比,100g香蕉热量为95卡路里,牛油果是180卡路里,椰子是354卡路里,榴莲更是高达459卡路里。


易引起上火的口味过甜类的水果,火型人最好少碰,比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。


【晚餐】

晚餐对你减肥影响很大

五分饱就可以了

饮食单一(单一的菜,单一的水果)


蔬菜或水果替代米饭,单一吃,吃蔬菜就不吃水果,吃水果就不吃蔬菜。

水果以苹果、火龙果、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿为主。

想瘦肚子吃苹果,瘦腿吃柚子,瘦手臂吃火龙果,代餐,吃了水果就不要吃饭菜了。

如果实在想吃饭,就吃平时分量一半的量。

*晚餐首选*

(五选一)

蔬菜

水果

饮食尽量单一,吃清淡点,干湿分离,不吃辣,不吃海鲜,

不喝咖啡、茶、酒。饭前饭后一小时不喝水,其他时间小口且少量的喝水。


晚上19:00以后就不要吃东西了,包括水。晚上你的胃几乎不工作了,只有肠道工作,也就是只吸收,不消化!

因此尽量不要再吃东西啦,包括水果,否则很容易长胖,容易让身体变成酸性体质。


为了健康,尽量改变不好的习惯吧,肉就是这么长的。

21点泡脚,22点就睡觉吧,23点最好进入深度睡眠。

 


【关于喝水】


多喝水对身体有好处,那是指身体健康的人,肥胖的人士不适宜多喝水的,胖人本身就胖,胖的原因是什么,因为脾胃虚所导致的,脾虚的人怕湿

,怕水,对饮食的运化功能较弱,水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题,人体确实需要水分,尤其是经过一夜的消耗后,所以早上起来可以不限量喝水,补充水分,稀释血液,清肠排毒。


尤其切记,不要喝茶,茶是解中药的。

咖啡,酒也不要喝。


*喝水要求*

早上起床后,先上厕所称秤,再开始空腹喝水,喝300-500ml水,能再多喝也可以,早起喝水不限量。有酵素果粉的,用180ml的35度水冲一杯黄金水喝下,帮助清肠排毒。喝水15分钟后,开始敷包。

白天不渴就不喝水,渴了就小口喝水

 

晚上19:00以后就不要吃任何东西了,包括水

此时你的肠胃已经不工作了,吃进去的喝进去的都代谢不了变成脂肪。真的渴了在感觉肚子空的时候喝水,能尽快排出去。


控水严格的减肥效果最好。

饭前一小时以及饭后一小时不喝水

敷包后一小时不喝水,会冲淡药性。

一整天的饮水量尽量控制在800ml以内。

 


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