关于饮食方面的健康小常识

调皮的糖2018-10-20 09:13:01

1、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡
2、
下午五点后,大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
3、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼、
香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜、低脂牛奶鸡肉、樱桃
4、
睡眠不足会变笨,,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
5、最佳
睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
6、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加
细菌感染的机会

7、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)睡前30分先服药忌立即躺下

8、酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用
9、掉发因素:熬夜、压力、
烟酒香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
10、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、
豆类、少吃甜食(尤其是果糖)
11、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑
12、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺


13、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法

14、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期
15、抽烟关系最大的是:肺癌、唇癌、
舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关
16、饮酒导致肝硬化,引发肝癌
17、吃槟榔会导致
口腔纤维化,、口腔癌
18、食物过于精细,缺乏纤维;含大量
脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

19、食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌

20、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
21、不抽烟,拒吸
二手烟
22、适量饮酒,不拚久、不醉酒
23、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
26、每天摄取均衡的饮食,不过量
27、维持理想体重,不过胖
28、保持规律的生活与运动
29、保持轻松愉快的心情
30、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐