孩子三餐怎么吃,聪明的父母会“把三关”

生活计事多2021-07-03 10:27:09

养生固本  健康人生

2018 /03/ 16

孩子的健康成长,是家长们关心的“头等大事”。6~18岁的学龄儿童正处在生长发育的快速时期,对能量和营养素的需要相对高于成年人。


在这个时期,怎样才能让孩子吃得好、身体棒?今天小固告诉大家,在饮食上,家长要把好以下“三道关”。


第一关:营养配比

营养均衡、关注脾胃健康

中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南(2016)》中指出,学龄儿童应做到一日三餐,包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果,以及充足的奶制品。


除了三餐营养均衡,营养的吸收也是影响孩子发育的关键,家长们还要关注孩子们的脾胃健康。脾胃乃“后天之本”,如果脾胃运化功能不全不足,孩子就难以正常消化、吸收各类营养物质,出现面黄肌瘦、胃口差、挑食偏食、容易生病等问题。


家长们可以尝试采用金针菇、茯苓、香菇、银耳等补益脾胃的食材进行调理,帮助孩子保持脾胃健康、增强体质。


第二关:用餐规律

养成定时、定量的用餐习惯


第三关:食物烹调

减少煎炸,首选“蒸、煮、炖”

小固有话说:


美味的食物千千万,营养健康才是王道!守护孩子的健康,先从“吃”开始吧!

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