带你看看,那些年明星尝试的健身餐

海南冷榨椰子油2020-10-08 15:49:24


年前被杰伦发福的照片惊了眼,

春晚男神献唱了一曲【告白气球】,

竟然又拉回了颜值。

难道脂肪也是气球,扎个洞洞就放出去了?

并没有那么简单,

明星台上光鲜亮丽,其实暗地里偷偷努力呢。


大 小 S



看完整个菜谱全身瑟瑟发抖,

这真的不是一顿饭的量嘛???

怪不得大小S都已经升级做妈妈,却还是少女身材。



大S是典型的低碳低脂饮食,

这样当然可以瘦,

但是很遗憾的告诉你,这是饿瘦的!

小S加入了椰子油、杂粮面包和鱼蛋,

但是晚饭不吃也是不科学的减脂方法。


杜 江



你可能第一次听说“吃盐代餐”这种操作,

但其实已经有个别明星在效仿了。

江疏影随后在微博po了一张食盐和白水的照片,

看来也是为时尚周做准备呢。

明星减脂真的是没有更拼,只有最拼!

21天的“魔鬼训练”是否略有成效呢?


刘 诗 诗


早年刘诗诗接受采访时表明自己已经五年没有吃过主食了。

主食,也就是碳水化合物,

是维持生命活动所需能量的主要来源。

不吃主食?

你不要命啦?


袁 姗 姗


如今,袁姗姗退出微胖界,加入了健身界。

关于减脂餐,她有自己的独家秘诀!


相比以上明星的“另类”健身餐,

姗姗小姐可以说是很靠谱了。

碳水化合物、蛋白质、少量脂肪都有摄取,

偶尔还可以吃吃火锅过过瘾。


围观了几位明星的健身餐,你一定有疑问,这种方式真的适合自己吗?


你问我答时间:


1、吃盐来减肥,事半能功倍?

杜江引起的“吃盐热”给大家造成了疑惑,吃盐能达到事半功倍的效果吗?答案是不能。盐只能加速脱水的进程,你的体重可能会暂时下降,但那都是你吃盐时脑子里进的水啊!后续补充水份,体重自然而然就恢复原状了。减肥是减脂,不是减水。仙女们还是不要效仿,多喝水促进血液循环和新陈代谢,毕竟我们女人是水做的!


2、每日仅两餐,晚上不吃饭?

有一餐不吃都会造成你的机体误认为你处于危险状态,从而降低基础代谢降低热量消耗来保护你。也就是你的热量供给变少了,但你的热量支出也变少了,得不偿失。长期下来你的基础代谢会一直处于一个低水平状态,一旦正常饮食,变胖在所难免佛教主张过午不食,这是修行的需要。修仙太难,我们还是要乖乖吃晚饭。


3、长期不吃主食,可以保持身材?

主食作为碳水化合物的主要来源,如果长期摄入不足,会对身体健康造成严重不良影响。一方面容易导致低血糖,使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状。另一方面碳水化合物摄入不足,血液中有毒废物不能及时排除,就会造成肤色黯淡、脸色难看。不吃主食还有可能会造成脱发、失眠和闭经哦!


4、做菜不放油,仅仅靠水煮?

低脂肪含量的饮食涉及维生素的吸收。维生素分为水溶和脂溶两种。维生素A、D、E等属于脂溶性的,如果在饮食中没有适当的脂肪成分,这些维生素无法被正常吸收。长期以往缺乏脂肪摄入会影响体内维生素的多样性。


千万不要对油闻而丧胆,橄榄油、玉米油、椰子油等不饱和脂肪酸丰富的植物油都是食用油的良好代替品哦。


5、明星减肥法,真的适合我?

明星的减脂餐是为了快速瘦身而制定的。其实质是减少总摄取量,加大训练强度,这都是为了在荧光幕前能够光彩照人,“闪瞎”粉丝的眼。不过这终究是昙花一现,反弹几率极高。如果效仿明星减肥法,那么阶段性成功会在不远的未来向你招手,但它身后就是失败的阴影。


最重要的一点是,明星拥有专属营养师,后续会增加营养药物的供给,让身体不至于处在亚健康的状态。醒醒吧!天真的你,不是谁都能成为明星,也不是谁都适合明星减肥法!


the end

拥有明星梦并不是错,

但晚上才是做梦时间,

白天的你还是制定一个适合自己的健身餐吧!



本文整理自:健身小公举,为科普性文章

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