开平市碧桂园学校第十四周学生食谱

开平市碧桂园学校2018-12-05 15:44:45




开平市碧桂园学校第十四周学生食谱


      常言道:民以食为天。为了让孩子们的饭菜更加健康、营养、科学,开平市碧桂园学校餐厅会根据时节变化,选择新鲜蔬果为学生定制出营养合理的食谱。天气转凉,为了让孩子吃上热乎乎的饭菜,每天早上,生活老师都会等孩子们来到餐厅后再给他们打早餐,中午和晚上,后勤人员也会给孩子们的饭菜做好保温措施。

    周一食谱

1

早餐

鹌鹑蛋、三丝米粉、菜干白豆瘦肉粥

早餐加菜:酥皮蛋挞

早加餐:纯牛奶

午餐

咖喱薯仔焖鸡、蒜蓉炒生菜、枸杞猪肝瘦肉汤

午餐加菜:汤面、椒盐多春鱼

午加餐:青皮柑

晚餐

土豆炒肉片、蒜蓉菜心、菜心粒肉汤

晚餐加菜:汤面、卤水鸡翼

晚加餐:纯牛奶、红豆面包

            周二食谱

2
早餐

椰香面包、玉米、生菜猪肝瘦肉粥

早餐加:炒面

早加餐:海棉蛋糕

午餐

彩椒萝卜猪耳朵、蒜蓉西洋菜、猪骨白豆老鸡汤

午餐加菜:汤面、咖喱鱼蛋

午加餐:苹果

晚餐

支竹焖鹅、蒜蓉绍菜    、芥菜咸蛋肉丝汤

晚餐加菜:汤面、青瓜炒火腿

晚加餐:奶香馒头、草莓奶

   周三食谱

3

早餐:蛋糕、水饺汤面、青菜肉丝汤

早餐加菜:芋头仔

早加餐:红枣奶

午餐:回锅酱香鹅、蒜蓉椰菜、杂粮八宝粥

午餐加菜:清汤面、彩椒萝卜炒肉片

午加餐:橙子

晚餐:金针木耳蒸滑鸡、蒜蓉西洋菜、金茹肉丝蛋花汤

晚餐加菜:汤面、莴笋萝卜炒腊味

晚加餐:蛋糕、纯牛奶


           周四菜谱

4
 早餐 

豆沙面包、叉烧包、生菜萝卜鸡肉粥

早餐加:蒸鹌鹑蛋

早加餐:纯牛奶   

 午餐 

彩椒冬菇木耳炒鸡块、蒜蓉炒奶白菜、紫菜蛋花汤

午餐加:汤面、咖喱鱼蛋

午加餐:香蕉

晚餐 

肉丝番茄炒蛋,鸡中翼、蒜蓉油麦菜、青菜咸蛋肉丝汤

晚餐加:汤面、土豆炒肉片

晚加餐:巧克力奶、玉米


    周五菜谱

5
早餐

餐包、三丝炒河粉、青菜粉肠瘦肉粥

早餐加:甜心番薯

早加餐:红枣奶

午餐

自助餐

午加餐:苹果

温馨提示 

         在冬季,要提高孩子耐寒和抗病能力,除加强锻炼外,还要合理调配饮食,补充热量等以提高孩子的御寒能力,使孩子度过寒冷的冬季。

        补充热量:冬季,孩子身体散热较多,就必须补充足够的热量,以提高孩子的御寒能力,如,给孩子适当多吃含脂肪、蛋白质多的食物或含碳水化合物高的食物,像肉类、蛋类、甘薯等。

  合理营养:注意孩子的营养问题,除补充蛋白质、矿物质外,还要多吃些含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、瓜果,也有助于对肉、蛋类物质的营养消化吸收。如红萝卜、大白菜、苹果、梨等。

  适当进补:一般来说,孩子身体娇嫩,各个器官正处于生长发育期,但体质并不虚,食补设计应注重"调养"。食物的选择:主食上可选用大米、小麦,配以杂粮,如高粱米、玉米等;副食可选用有健脾益气作用的黄豆、黑豆、豌豆;性温味甘的牛肉,鱼、虾等,性平味甘的猪肉、各种蛋类等。

重要说明:

1、因采购原因,部分食材或许会有些差异,以当天烹制为准!

2、若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的,请家长们提前告知班主任!


编辑:吴佩雯

审核:朱小琳、熊易清